Uống nước lọc để giảm cân kiểu Nhật

3 tháng trước

Những người muốn có thân hình mảnh mai nên uống 2 cốc nước trước bữa ăn 30 phút.

Khoảng 70% trọng lượng cơ thể của con người là nước. Điều này khiến bạn phải uống đủ một lượng chất lỏng nhất định trong ngày để duy trì sự cân bằng và thải độc tố ra khỏi người.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy, nước tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Trên thực tế, có một cách đặc biệt để giảm cân khá nổi tiếng của người Nhật, được gọi là liệu pháp nước Nhật Bản.

Uống nước lọc để giảm cân kiểu Nhật

Nước giúp giảm cân thế nào

Theo một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 2 cốc nước (500 ml) 30 phút trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn 13% thực phẩm so với những người khác.

Việc thay thế đồ uống chứa nhiều đường bằng nước lọc có thể làm giảm lượng calorie nạp vào cơ thể, thúc đẩy việc giảm cân.

Liệu pháp nước Nhật Bản

Trong phương pháp trị liệu nổi tiếng của Nhật, điều đầu tiên là phải uống vài cốc nước ở nhiệt độ phòng vào buổi sáng. Ngoài ra, bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Theo đó, bạn được phép ăn trong khoảng thời gian 15 phút và thời gian nghỉ giữa các bữa chính và bữa nhẹ cần kéo dài.

Thành phần hydrat hóa trong nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước có tác dụng làm đầy. Uống một cốc nước trước giờ ăn giúp chúng ta không ăn quá nhiều và kiềm chế cảm giác thèm ăn giữa bữa.

Điều này giúp bạn đi đúng hướng và ngăn ngừa tăng cân do tiêu thụ thêm calorie . Tất nhiên, bạn nên áp dụng thêm chế độ ăn kiêng giúp tiêu thụ ít calorie hơn.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, một người phải uống khoảng 180 ml nước ở nhiệt độ phòng. Việc này phải diễn ra khoảng 45 phút trước khi dùng bữa đầu tiên. Sau đó trong suốt cả ngày, tùy thuộc vào mức độ khát, bạn phải giữ cho mình đủ nước.

Thời lượng ăn chỉ được giới hạn trong 15 phút và phải có khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa các bữa. Bạn cần chọn các thực phẩm lành mạnh.

Uống nước lọc để giảm cân kiểu Nhật

Các yếu tố gây tranh cãi

Mặc dù liệu pháp này khá nổi tiếng ở Nhật và hiện đã trở nên phổ biến trên thế giới, các nhà khoa học vẫn có nhiều ý kiến trái chiều.

Một số người tin liệu pháp này hữu ích, trong khi những người khác cho rằng ăn trong 15 phút có thể không hiệu quả với việc giảm cân lâu dài. Trong 15 phút, đường ruột không thể gửi tín hiệu đến não rằng dạ dày đã đầy. Do đó, một người sẽ tiếp tục ăn nhiều hơn.

Bên cạnh đó, ăn chậm và nhai kỹ luôn được coi là có lợi cho việc giảm cân và tốt cho sức khỏe. Theo một số chuyên gia, liệu pháp nước Nhật Bản có thể dẫn đến giảm cân ban đầu, do lượng calorie thấp, nhưng sẽ không bền vững.

Một nhược điểm khác của liệu pháp này là nguy cơ thừa nước quá mức. Uống quá nhiều nước làm giảm nồng độ natri trong cơ thể xuống mức nguy hiểm. Điều này dẫn đến buồn nôn, nôn mửa, co giật và hôn mê. Tốt hơn hết, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi thử liệu pháp này.

An Yên (Theo Times of India)


like
share
comment


Bài viết mới
Hướng dẫn mở thẻ tín dụng ngân hàng MSB nhanh gọn thuận tiện

Hướng dẫn mở thẻ tín dụng ngân hàng MSB nhanh gọn thuận tiện

Cùng tìm hiểu cách mở thẻ tín dụng MSB để có thể sở hữu một chiếc thẻ tín dụng nhanh chóng và thuận tiện nhất nhé.
3 món dễ làm cho bữa sáng cân bằng dinh dưỡng của bé

3 món dễ làm cho bữa sáng cân bằng dinh dưỡng của bé

Bữa sáng dinh dưỡng với các thực đơn biến tấu từ món bánh rán cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho trẻ mà vẫn tiết kiệm thời gian cho mẹ.
2 cách chữa rụng tóc đơn giản bạn phải biết

2 cách chữa rụng tóc đơn giản bạn phải biết

Bạn phải ghi nhớ những nguyên nhân chữa rụng tóc dưới đây để mang lại hiệu quả cao.
Cách làm xôi hoa đậu Hàn Quốc đẹp như hoa khiến chị em thích mê

Cách làm xôi hoa đậu Hàn Quốc đẹp như hoa khiến chị em thích mê

Món xôi hoa đậu Hàn Quốc khiến nhiều chị em mê mẩn bởi màu sắc hấp dẫn, tạo hình đẹp mắt. Món ăn độc đáo này có công thức khá chi tiết mà nhiều chị em có thể thực hiện được dễ dàng.
Sát Tết, cẩn trọng trước hạt điều thải loại gắn mác điều ngon: Mách chị em cách nhận biết "chuẩn không cần chỉnh"

Sát Tết, cẩn trọng trước hạt điều thải loại gắn mác điều ngon: Mách chị em cách nhận biết "chuẩn không cần chỉnh"

Ngày cận Tết, những loại hạt điều kém chất lượng vẫn được rao bán trên thị trường khiến không ít người rơi vào cảnh "mất tiền oan".
Ngậm nước này 2 phút mỗi ngày cao răng biến mất, hôi miệng mất vĩnh viễn

Ngậm nước này 2 phút mỗi ngày cao răng biến mất, hôi miệng mất vĩnh viễn

Ngậm nước này 2 phút mỗi ngày cao răng biến mất, hôi miệng biến mất vĩnh viễn mà không cần đi nha sĩ.
Những đôi vợ chồng son, hôn nhân của bạn có giữ mãi "lửa yêu" hay không, phần quan trọng nằm ở thứ này trong phòng ngủ

Những đôi vợ chồng son, hôn nhân của bạn có giữ mãi "lửa yêu" hay không, phần quan trọng nằm ở thứ này trong phòng ngủ

Sau khi kết hôn, nhiều cặp đôi mới cưới thích trang trí, sắm đồ cho căn phòng ngủ của mình. Họ thường sẽ thay bộ giường tủ mới hợp với vợ chồng. Hoặc những món đồ decor xinh xắn. Và lúc này họ thường quên mất chiếc nệm phù hợp, chiếc nệm đầu tư cho tương lai.

Bài viết khác
Cách làm món cá hồi sốt mật ong siêu ngon, bổ dưỡng

Cách làm món cá hồi sốt mật ong siêu ngon, bổ dưỡng

Dưới đây là cách làm món cá hồi chiên với mật ong tại nhà cực kì đơn giản mà bạn không nên bỏ lỡ
Đo lường kết quả học tập của con thế nào cho chính xác?

Đo lường kết quả học tập của con thế nào cho chính xác?

Nếu chỉ dựa vào điểm bài kiểm tra và lời khen của thầy cô, bạn rất có thể không đánh giá đúng sức học của con, không biết con yếu môn nào để điều chỉnh.
Làm thế nào để vượt qua cú sốc trong chuyện tình cảm?

Làm thế nào để vượt qua cú sốc trong chuyện tình cảm?

Nhà chính trị gia lỗi lạc người Mỹ – Bess Myerson đã từng viết rằng: “Yêu thì đơn giản vô cùng nhưng thất tình thì thật là kinh khủng”. Trong chuyện tình cảm, nếu may mắn thì đôi tình nhân buộc phải dừng lại vì cả hai không thể cùng nhau đi tiếp, còn đau đớn hơn thì một trong hai bị nửa kia nhẫn tâm phản bội. Những cú sốc trong tình yêu tưởng chừng sẽ vùi chôn một người mãi mãi, nhưng sẽ không nếu chúng ta biết cách để vượt qua.
Bí quyết mặc đồ màu nâu vừa đẹp vừa sang lại không bị già

Bí quyết mặc đồ màu nâu vừa đẹp vừa sang lại không bị già

Nếu biết cách phối đồ với màu nâu bạn sẽ trở nên sành điệu, thời thượng nhất trong năm nay.
Người Sài Gòn lái xế xịn rủ nhau đi tậu bưởi Diễn trưng Tết

Người Sài Gòn lái xế xịn rủ nhau đi tậu bưởi Diễn trưng Tết

Các vựa cây cảnh dọc tuyến đường Phạm Văn Đồng (TP Thủ Đức) những ngày này luôn tấp nập khách hàng lái xế xịn đến tậu bưởi Diễn trưng Tết.
Làm thế nào biết bản thân lắm lời hay không và cách nào tiết chế nó?

Làm thế nào biết bản thân lắm lời hay không và cách nào tiết chế nó?

Người ta có câu "Khi yêu, bạn thường trở nên mù quáng". Cũng như vậy, khi đang say sưa nói chuyện, bạn sẽ khó nhận ra đâu là điểm dừng. Thậm chí bạn có thể không nhận ra người khác đang cố gắng nói một cách lịch sự hoặc ra hiệu một cách tế nhị rằng câu chuyện nên kết thúc ở đây (vì nó thực sự nhàm chán).
9 cách có làn da đẹp khi thức dậy

9 cách có làn da đẹp khi thức dậy

Chăm sóc làn da trong lúc ngủ sẽ giúp bạn trông rạng rỡ, tươi tắn vào buổi sáng.
Cách dạy con thành công của doanh nhân Mỹ

Cách dạy con thành công của doanh nhân Mỹ

Warren Edward Buffett là một trong những doanh nhân Mỹ nổi tiếng với cách nuôi con khoa học. Ông đã đúc kết 6 "nguyên tắc vàng" để dạy con thành người thành công, tử tế.
Ứng phó khi gặp đề IELTS Speaking quá khó

Ứng phó khi gặp đề IELTS Speaking quá khó

Theo Đặng Trần Tùng, 9.0 IELTS, nếu không hiểu câu hỏi trong phần IELTS Speaking, bạn hãy đề nghị giám khảo diễn đạt lại rồi "câu giờ" bằng cách nhận xét đề.
Choáng váng với lý do người bán liên tục dùng giẻ lau thịt

Choáng váng với lý do người bán liên tục dùng giẻ lau thịt

Tưởng rằng người bán liên tục dùng giẻ lau thịt để thực phẩm được sạch. Hóa ra, đằng sau sự “sạch sẽ” ấy lại là hành động bất minh.

Website hay