Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm

Các chuyên gia khuyến cáo bạn đừng bao giờ tin vào những quan niệm giảm cân sai lầm dưới đây.

Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Sử dụng thuốc bổ để đốt cháy mỡ: Bạn có thể cần bổ sung vitamin và khoáng chất dưới dạng viên uống nếu bạn không hấp thu đủ các chất này từ chế độ ăn uống, nhưng chúng hoàn toàn không có tác dụng giúp bạn giảm cân. Ngược lại, sử dụng quá nhiều viên uống vitamin không cần thiết có thể gây hại cho sức khỏe nếu chúng phản ứng với các loại thuốc khác.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Hấp thu càng ít calo càng tốt: Thực tế, bạn càng ăn ít, nguy cơ bạn mất kiểm soát mà ăn quá độ sau đó lại càng cao. Những người tin vào quan điểm sai lầm rằng ăn càng ít càng tốt thường cảm thấy mệt mỏi, suy nhược vì không đủ năng lượng.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Loại bỏ hoàn toàn một chất dinh dưỡng nào đó khỏi chế độ ăn: Cân bằng là yếu tố quan trọng nhất trong chế độ ăn uống. Khi bạn loại bỏ hoàn toàn chất béo hoặc carbs khỏi chế độ ăn của mình, bạn thường có xu hướng ăn quá nhiều những chất khác. Bạn có thể điều chỉnh tỉ lệ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn của mình, nhưng đừng “xóa sổ” bất kỳ chất dinh dưỡng nào.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Ăn dầu dừa để giảm cân: Nhiều người tin rằng trực tiếp ăn một thìa canh dầu dừa sẽ giúp họ “cứu vãn” lượng thức ăn mà họ đã lỡ ăn quá nhiều. Chưa có minh chứng khoa học nào cho điều này, hơn nữa, dầu dừa bản chất là chất béo hòa tan cũng giống như mỡ động vật.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Thải độc để giảm cân nhanh: Cơ thể bạn tự thải độc 24 giờ mỗi ngày. Cho đến hiện tại, chưa có minh chứng khoa học nào cho thấy các loại nước ép trái cây, sinh tố thảo mộc hay các loại nước "detox" khác có thể giúp cơ thể thải độc.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Sử dụng ứng dụng điện thoại để cân bằng tập luyện và ăn uống: Bạn vừa tập luyện cật lực ở phòng gym không có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn một bữa thịnh soạn sau đó, dù ứng dụng sức khỏe trên điện thoại bảo bạn có thể. Các ứng dụng này thường báo cáo lượng calo tiêu hao nhiều hơn lượng calo thực chất mà bạn đã đốt cháy.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Ăn 6 bữa nhỏ một ngày: Đây không hẳn là một ý tưởng tồi, bởi các bữa ăn nhỏ trong ngày đôi khi có thể giúp bạn duy trì mức đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc chia nhỏ các bữa ăn không có tác dụng giảm cân.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Ăn một loại thức ăn mỗi ngày: Bất kỳ chế độ ăn uống nào khiến bạn ăn quá nhiều một loại thực phẩm đều dễ khiến bạn thiếu vitamin và khoáng chất. Khi áp dụng các chế độ ăn này, bạn có xu hướng cắt bỏ rất nhiều chất dinh dưỡng mà lẽ ra bạn có thể hấp thụ từ các loại thực phẩm khác.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Uống nước ép thay vì ăn: Nước ép trái cây có thể chứa rất nhiều đường và khiến bạn nhanh chóng cảm thấy đói, dẫn đến tình trạng ăn quá độ sau đó. Ngoài hương vị thơm ngon, nước ép hầu như không có tác dụng gì đối với việc giảm cân.
Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm
Ăn bữa sáng thịnh soạn: Bữa sáng quả thực là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng điều này không có nghĩa bạn nên ăn một bữa sáng quá thịnh soạn. Thay vào đó, bạn nên chọn ăn một bữa sáng vừa phải với các thực phẩm giàu protein như trứng, đậu hay sữa chua./.

Theo Ngọc Diệp/VOV


like
share
comment


Bài viết mới
Các gôn thủ tại Olympic Tokyo đã chống chọi với thời tiết như thế nào?

Các gôn thủ tại Olympic Tokyo đã chống chọi với thời tiết như thế nào?

Sân golf Kasumigaseki Country Club, Nhật Bản đang nóng hơn bao giờ hết. Không chỉ vì sự có mặt của các gôn thủ tranh tài thế vận hội và khán giả mà còn nóng theo đúng nghĩa đen. Mức nhiệt hơn 43 độ đã biến thời tiết trở thành câu chuyện trong ngày.
Cách làm nem nướng đặc sản Nha Trang

Cách làm nem nướng đặc sản Nha Trang

Để những ngày ở nhà chống dịch bớt nhàm chán, các "tín đồ ẩm thực" có thể bắt tay vào làm nem nướng Nha Trang, món đặc sản vẫn hút hồn bao du khách lâu nay.
Tần suất gội đầu như thế nào là hợp lý?

Tần suất gội đầu như thế nào là hợp lý?

Gội đầu đúng cách giúp tóc phát triển khỏe mạnh, hạn chế gãy rụng nên bạn hãy chú ý nhé.
Canh cá nấu măng ớt thơm lừng nhờ loại hạt này

Canh cá nấu măng ớt thơm lừng nhờ loại hạt này

Canh cá nấu măng ớt với vị cay, chua và thơm lừng kèm với các lại rau sống sẽ xua tan cảm giác nóng bức.
Bí quyết giúp Jacobs đoạt HC vàng 100m Olympic

Bí quyết giúp Jacobs đoạt HC vàng 100m Olympic

VĐV Italy Marcell Jacobs áp dụng công nghệ hỗ trợ tập luyện đặc biệt, chỉ bốn tháng trước khi giành HC vàng chạy 100m nam Olympic Toyko 2020.
Cách Đài Loan lật ngược tình thế trước Covid-19

Cách Đài Loan lật ngược tình thế trước Covid-19

Giữa tháng 5, cuộc sống yên bình của người Đài Loan bỗng đảo lộn vì đợt bùng phát Covid-19 nghiêm trọng, nhưng tình hình giờ đây lại được kiểm soát.
Cách tiết kiệm data 4G trên iPhone ít người biết

Cách tiết kiệm data 4G trên iPhone ít người biết

Tính năng hỗ trợ Wi-Fi (Wi-Fi Assist) được tạo ra để giúp duy trì kết nối Internet ổn định trên iPhone. Nếu muốn tiết kiệm data 4G, bạn có thể cân nhắc tắt tính năng này.

Bài viết khác
10 kiểu đồ phụ nữ thanh lịch không mặc

10 kiểu đồ phụ nữ thanh lịch không mặc

Phái đẹp nên tránh xa trang phục nhàu nhĩ, quần jeans rách, váy băng quấn... nếu muốn khắc họa hình ảnh sang trọng.
Gen Z đã và đang thay đổi cuộc chơi marketing như thế nào?

Gen Z đã và đang thay đổi cuộc chơi marketing như thế nào?

Gen Z đang nổi lên như một thế hệ kế thừa mới. Họ là những người dẫn đầu xu hướng từ công nghệ đến thời trang, và cũng là những người sẵn sàng móc hầu bao cho những sản phẩm xa xỉ (miễn là chúng đáp ứng thị hiếu).
Làm thế nào để buổi học online diễn ra hiệu quả?

Làm thế nào để buổi học online diễn ra hiệu quả?

Hiệu quả của việc học online phụ thuộc vào hai yếu tố: tâm thế của người học và phương pháp giảng dạy của thầy cô.
Món ăn giúp giảm cân nhanh và kéo dài tuổi thọ mà người Nhật ăn 3 bữa/ngày, người Việt Nam chắc sẽ bất ngờ vì nó vừa rẻ lại dễ kiếm

Món ăn giúp giảm cân nhanh và kéo dài tuổi thọ mà người Nhật ăn 3 bữa/ngày, người Việt Nam chắc sẽ bất ngờ vì nó vừa rẻ lại dễ kiếm

Kể từ những ngày đất nước còn nghèo, thiếu thốn đủ thứ, người dân nước này đã sớm nhận ra được lợi ích của đậu phụ và tôn món này là "món ăn trường thọ".
Bí quyết để Yang Trung đạt chuẩn nông thôn mới đúng hẹn

Bí quyết để Yang Trung đạt chuẩn nông thôn mới đúng hẹn

Để xã điểm nông thôn mới (NTM) trở nên khang trang hơn, người dân xã Yang Trung (huyện Kong Chro, Gia Lai) đã sẵn sàng đóng góp gần 3 tỷ đồng để xây dựng NTM. Đặc biệt, người dân còn tự nguyện hiến 30.612m2 đất, đóng góp 550 ngày công và hàng trăm triệu đồng làm đường giao thông nông thôn.
Cách để người bình thường đánh bại nhà đầu tư giỏi nhất: Chọn đúng thời điểm bán

Cách để người bình thường đánh bại nhà đầu tư giỏi nhất: Chọn đúng thời điểm bán

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng ngay cả những nhà quản lý tài sản giỏi nhất cũng thua kém những con khỉ trong việc chọn cổ phiếu và thời điểm để bán.
Mẹo làm cơm trứng xì dầu ngon mà tiết kiệm

Mẹo làm cơm trứng xì dầu ngon mà tiết kiệm

Biến tấu với trứng, cơm trắng dưới đây giúp bạn tiết kiệm thời gian, tốn không tới 5 phút, đặc biệt là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm.
Vỏ trứng và sự đa dạng trong cách dùng

Vỏ trứng và sự đa dạng trong cách dùng

Nếu vứt đi vỏ trứng, bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích mà vỏ trứng có thể mang lại như chăm sóc cây cối, làm sạch vết ố…
Đăng ký thường trú và tạm trú online như thế nào?

Đăng ký thường trú và tạm trú online như thế nào?

Trên đây là câu hỏi của nhiều bạn đọc gửi đến báo. Theo quy định của Luật Cư trú 2020, từ ngày 1/7/2021 sổ hộ khẩu giấy đã chính thức bãi bỏ, công dân đăng ký thường trú, tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể thực hiện bằng hình thức online.
6 công thức làm kem không cần máy cực đơn giản - ai cũng có thể làm được ngon ơ!

6 công thức làm kem không cần máy cực đơn giản - ai cũng có thể làm được ngon ơ!

Với các công thức làm kem không cần máy sau đây bạn sẽ có những chiếc kem ngon tuyệt mát lạnh không hề khó đâu nhé!

Website hay