Thực hư uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, chuyên gia chỉ cách làm đúng nhất

Rất nhiều người truyền tai nhau rằng chỉ cần uống sữa bí đỏ đều đặn, dù gầy kinh niên cũng có thể tăng cân. Thực hư tin đồn này ra sao, liệu có đúng là vậy?

Không ít người “rỉ tai" nhau rằng những ai gầy kinh niên, chỉ cần chăm uống sữa bí đỏ sẽ tăng cân hiệu quả. Đặc biệt là nhà có con nhỏ còi cọc, yếu ớt, cho trẻ uống sữa bí đỏ sẽ tốt vô cùng, vừa lên cân vừa bổ dưỡng. Liệu sự thật có đúng như vậy?

Sữa bí đỏ có giúp tăng cân?

Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng sữa bí đỏ có công dụng giúp tăng cân tự nhiên. Bí đỏ vốn chứa nhiều tinh bột, giúp chuyển hóa thành glucose, tăng khả năng dự trữ mỡ ở cơ thể, góp phần khiến cân nặng tăng lên. Sữa bí đỏ giúp tăng cân nhưng không hại sức khỏe, thậm chí còn bồi bổ cho người thể lực yếu, sức khỏe kém.

Thực hư uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, chuyên gia chỉ cách làm đúng nhất
Sữa bí đỏ thực sự có tác dụng giúp tăng cân, không những thế còn rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Ngoài tinh bột, bí đỏ còn có chất xơ, giàu protein, có lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Uống sữa bí đỏ, ngoài cải thiện cân nặng còn giúp bảo vệ thị lực nhờ có beta-carotene, một tiền chất của vitamin A. Bên cạnh đó, sữa bí đỏ cũng giúp làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư, làm chậm quá trình oxy hóa…

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cần làm sữa bí đỏ đúng cách và sử dụng theo lượng thích hợp. Nếu dùng không đúng, hiệu quả có thể ngược lại.

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân

Muốn tăng cân hiệu quả nhờ sữa bí đỏ, cần chuẩn bị và thực hiện theo công thức sau. Đây cũng là công thức được nhiều người áp dụng và đã thử nghiệm công để tăng cân, bồi bổ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 500g bí đỏ (nên chọn quả vỏ nhẵn, cầm chắc tay, ưu tiên bí hồ lô vì có độ thơm, dẻo).

– 1 lon sữa đặc.

– 1l sữa tươi không đường.

– 1 lon nước cốt dừa 500g.

– Lọ nhựa, bình thủy tinh có nắp đậy.

Thực hư uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, chuyên gia chỉ cách làm đúng nhất
Nên chọn bí vỏ trơn, cầm chắc tay, ưu tiên bí hồ lô vì độ thơm, dẻo.

Các bước thực hiện

– Bí mua về bạn đem cạo sạch vỏ, cắt đôi rồi nạo ruột bên trong và đem rửa, để ráo nước.

– Cắt bí thành các miếng nhỏ, kích thước đều nhau.

Thực hư uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, chuyên gia chỉ cách làm đúng nhất
Bí sau khi rửa sạch cắt miếng nhỏ.

– Đem bí đi hấp chín. Bí chín sẽ rất mềm, lúc này dùng thìa inox nghiền nhuyễn hoặc đem xay bí.

– Khi xay bí thì đổ sữa tươi không đường, cho sữa đặc và nước cốt dừa vào xay chung. Khi được hỗn hợp đồng nhất thì mang đi lọc qua rây cho mịn, bớt xơ.

Thực hư uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, chuyên gia chỉ cách làm đúng nhất
Sau khi hấp chín, đem bí xay cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị và lọc mịn.

– Đổ hỗn hợp vừa xay vào nồi và đun với mức lửa nhỏ. Vừa đun bạn vừa khuấy đều tay để sữa không bị bén nồi hoặc có mùi khét. Khi sữa sôi thì tắt bếp.

Thực hư uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, chuyên gia chỉ cách làm đúng nhất
Đun sôi sữa xong, bạn để nguội hẳn rồi rót vào các chai, lọ.

– Sau khi sữa bí nguội, bạn đổ vào các chai, lọ rồi đậy nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Thực hư uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, chuyên gia chỉ cách làm đúng nhất
Sữa bí đỏ sau khi nấu nên dùng trong vòng 24 giờ là tốt nhất.

Mỗi mẻ sữa như trên nên dùng tốt nhất trong 24 giờ để mùi vị và lượng dinh dưỡng được đảm bảo. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng nếu muốn tăng cân. Chỉ sau 7 – 10 ngày, bạn sẽ thấy kết quả tốt.


like
share
comment


Bài viết mới
Thịt luộc kiểu này thì ăn bao nhiêu cũng không chán

Thịt luộc kiểu này thì ăn bao nhiêu cũng không chán

Thịt luộc kiểu này thì ăn bao nhiêu cũng không chán - các bạn hãy bỏ túi ngay để chế biến cho cả gia đình thưởng thức.
Cách làm món cá chép hấp bia thơm ngon lạ miệng, hấp dẫn cả nhà

Cách làm món cá chép hấp bia thơm ngon lạ miệng, hấp dẫn cả nhà

Cá chép hấp bia thơm ngon lạ miệng, hấp dẫn cả nhà - hãy học cách chế biến ngay hôm nay.
Trẻ IQ cao thường nói muộn? Đừng quá tin, 7 bước mẹ dạy bé biết nói sớm

Trẻ IQ cao thường nói muộn? Đừng quá tin, 7 bước mẹ dạy bé biết nói sớm

Nếu trẻ 3 tuổi vẫn chưa biết nói, mẹ có thể tham khảo những cách hay dưới đây để giúp con tập nói hiệu quả.
Cách làm thịt gà xào bơ

Cách làm thịt gà xào bơ

Biến tấu thịt gà với trái bơ cùng hỗn hợp sốt mayonnaise kiểu Nhật dưới đây chắc hẳn sẽ làm hài lòng các thành viên trong gia đình.
Bảo quản trứng trong tủ lạnh: Vì sao không nên để ở cánh cửa

Bảo quản trứng trong tủ lạnh: Vì sao không nên để ở cánh cửa

Ngăn để trứng thường được thiết kế nằm ở cánh cửa tủ lạnh, nhưng các chuyên gia khẳng định đây không phải là nơi lý tưởng để bảo quản trứng, chúng sẽ nhanh hỏng hơn.
Làm kem cần những gì?, Cách làm kem que ngon, Cách làm kem

Làm kem cần những gì?, Cách làm kem que ngon, Cách làm kem

Sắp tới hè rồi, hãy tự làm kem ngay để cho cả nhà giải nhiệt nhé!
2 cách làm chả chay thơm ngon, an toàn

2 cách làm chả chay thơm ngon, an toàn

Chỉ với cách đơn giản dưới đây bạn có thể tự làm chả chay tại nhà vô cùng an toàn mà vẫn thơm ngon.
Học sao Hàn cách chọn kiểu tóc giấu nhược điểm khuôn mặt

Học sao Hàn cách chọn kiểu tóc giấu nhược điểm khuôn mặt

Dù có khuôn mặt 'tròn xoe', cằm vuông hay mặt dài, bạn vẫn có thể khắc phục bằng cách để những kiểu tóc sau.
Hóa giải nhà có mặt tiền chỉ 3 m nhờ giải pháp độc lạ

Hóa giải nhà có mặt tiền chỉ 3 m nhờ giải pháp độc lạ

KTS AD+studio đưa ra giải pháp chia SHIFT houses làm hai phần theo chiều cao, đẩy lùi khối kiến trúc phía trên về sau.
KTS

Bài viết khác
Chỉ với mẹo đơn giản này, bạn có thể xua đuổi muỗi tránh xa nhà mình

Chỉ với mẹo đơn giản này, bạn có thể xua đuổi muỗi tránh xa nhà mình

Muỗi phát triển rất nhanh vào những ngày thời tiết nồm ẩm. Hậu quả chúng gây ra thì hẳn là ai cũng đã biết. Vậy làm thế nào để chúng không dám bén mảng đến nhà của bạn?
Các cách sử dụng 'Never'

Các cách sử dụng 'Never'

Bạn biết bao nhiêu cách sử dụng 'Never'? Hãy mở rộng vốn từ vựng tiếng Anh và học cách diễn đạt như người bản ngữ với các tình huống sau.
Làm thế nào để có làn da căng bóng?

Làm thế nào để có làn da căng bóng?

Những thói quen tốt giúp bạn duy trì vẻ ngoài mịn màng, tươi trẻ.
Cách nấu canh hến mồng tơi ngon nhất ai ăn cũng thích

Cách nấu canh hến mồng tơi ngon nhất ai ăn cũng thích

Cách nấu canh hến mồng tơi ngon nhất ai ăn cũng thích - nhất là đã sắp hè thì đây còn được coi là món ăn giải nhiệt tuyệt vời cho mọi nhà.
Đường dây mang thai hộ có bác sĩ sản khoa tham gia 'vận hành' như thế nào?

Đường dây mang thai hộ có bác sĩ sản khoa tham gia 'vận hành' như thế nào?

Việt Nam mới cho phép mang thai hộ từ 2014, khi Luật hôn nhân gia đình 2014 cho phép mang thai hộ vì mục đích nhân đạo. Tuy nhiên, thực tế đã xảy ra mang thai hộ cho người thuê để kiếm tiền, với sự tham gia của cả bác sĩ.
Luộc gà ai cũng biết, nhưng làm sao để gà ngọt đậm đà không bị nứt da thì tuyệt đối đừng nên bỏ qua mẹo dưới đây

Luộc gà ai cũng biết, nhưng làm sao để gà ngọt đậm đà không bị nứt da thì tuyệt đối đừng nên bỏ qua mẹo dưới đây

Trong số các món ăn thì gà luộc khá đơn giản và hầu như ai cũng biết làm. Nhưng làm sao để gà luộc ngon hơn, không bị nứt da hoặc khô nhạt thì dưới đây là bí quyết.
Người ta đắp mặt nạ khi lên máy bay, còn H’Hen đắp luôn nơi công cộng

Người ta đắp mặt nạ khi lên máy bay, còn H’Hen đắp luôn nơi công cộng

Việc phái đẹp tận dụng thời gian di chuyển trên máy bay, ô tô để chăm sóc da, đắp mặt nạ đã quá đỗi bình thường, nhưng thực hiện ở một nơi như Hoa hậu H'Hen Niê chắc chưa có ai.
Xào thịt lợn, chỉ cần nhớ 3 thao tác này, thịt lúc nào cũng mềm ngon, không dai hay khô

Xào thịt lợn, chỉ cần nhớ 3 thao tác này, thịt lúc nào cũng mềm ngon, không dai hay khô

Để món thịt xào luôn mềm ngon, giữ được độ ẩm bên trong nó mà không hề khô dai cũng cần có bí kíp riêng.
Nhất thế giới về tiêm chủng Covid-19, kinh tế Israel bật lên nhanh như thế nào?

Nhất thế giới về tiêm chủng Covid-19, kinh tế Israel bật lên nhanh như thế nào?

Israel đang là quốc gia dẫn đầu thế giới trong cuộc chạy đua tiêm chủng ngừa Covid-19...

Website hay