Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này

Hà Tăng, Tóc Tiên, Hoa hậu Phương Khánh,... đều chọn ăn thực phẩm này giúp duy trì vóc dáng thon thả.

Để có được vóc dáng thon thả, nuột nà thì bên cạnh chế độ tập luyện, việc ăn uống cũng vô cùng quan trọng.

Và chẳng hẹn mà gặp, cả loạt mỹ nhân Việt đều đang chuyển dần việc ăn cơm trắng sang một loại tinh bột lành mạnh khác nhưng vẫn bảo đảm cung cấp đủ chất xơ cần thiết cho cơ thể, đó chính là Outmeal (yến mạch).

Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
Hoa hậu Phương Khánh là một trong những nàng hậu thường xuyên theo đuổi các bữa ăn healthy và chọn lọc thành phần rất khắt khe. Mới đây, cô cho biết mình đã thực hiện chế độ ăn sáng hoàn toàn bằng yến mạch trong khoảng 1 năm và thấy rõ những thay đổi tích cực về vóc dáng, sức khỏe.
Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
Một bữa ăn của nàng hậu có màu sắc và nguyên liệu rất đa dạng. Trên hình, cô ăn yến mạch với hạt chia, khoai lang, quả berry,... và mix cùng 1 thìa bơ.
Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
Tóc Tiên cũng rất ưa chuộng yến mạch trong các bữa ăn mỗi ngày. Để món ăn tăng thêm phần bắt mắt và hấp dẫn, nữ ca sĩ còn mix cùng lúc nhiều loại trái cây cắt miếng nhỏ như dâu tây, chuối, berry,...
Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
Bữa sáng của Hà Tăng đẹp mắt và đảm bảo chất lượng, đặc biệt luôn không thể thiếu các loại trái cây. Trong hình, cô làm món cháo yến mạch ăn kèm mật ong, dừa sấy, hạt chia, hạt lựu, hạt điều...
Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
Bên cạnh đó, Overnight Oat (yến mạch ngâm qua đêm) cũng là bữa sáng được Tăng Thanh Hà ưa chuộng. Cô mix cùng với sữa, hạt chia, các loại trái cây. Món này tuy còn xa lạ với nhiều người Việt nhưng chứa đầy đủ chất xơ, vitamin, tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh.
Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
Diễm My 9X chia sẻ công thức mà cô yêu thích gần đây, gồm có yến mạch + đu đủ chín, các loại hạt hạnh nhân, óc chó, mật ong manuka và bột collagen. Các loại hạt ngũ cốc này đều có tác dụng giảm cân, no lâu và giàu dinh dưỡng.
Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
Là một siêu mẫu, Võ Hoàng Yến cũng rất nghiêm túc trong việc giữ gìn vóc dáng của mình với chế độ ăn và tập luyện khắt khe. Dinh dưỡng của yến mạch sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong khẩu phần ăn giảm cân, giữ dáng. Do đó trong các bữa ăn của Võ Hoàng Yến đều có yến mạch.

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt có lợi ích dinh dưỡng sử dụng cho chế độ ăn giúp giảm cân hiệu quả. Thay vì cơm trắng, chị em hoàn toàn có thể dùng yến mạch để tăng cảm giác no mà vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Chất xơ trong yến mạch cũng giúp tiêu hóa nhanh cũng như tiêu hao năng lượng thừa. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao thì yến mạch được đánh giá khá an toàn mà không gây mệt mỏi như những cách giảm cân thông thường.

Bên cạnh đó, hàm lượng các chất oxy hóa, sắt, kẽm, canxi,… tốt cho tim mạch và giảm tỷ lệ ung thư. Hơn nữa trong yến mạch còn chứa nhiều các thành phần hạ cholesterol xấu của máu, hỗ trợ trị tiểu đường, dạ dày và tim mạch.

Vì vậy, bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo, làm bánh hay trộn cùng sữa chua để ăn thường xuyên, góp phần giữ dáng hiệu quả.

1. Giảm cân bằng cháo yến mạch tươi

Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này
- Nguyên liệu:

200g yến mạch.

- Cách làm:

+ Cho 200g yến mạch nguyên hạt hoặc cán nhỏ vào 500ml. Bạn đun sôi nước rồi cho yến mạch vào nấu khoảng 5-7 phút là được.

+ Bạn có thể ăn cháo yến mạch giảm cân cùng rau luộc, salad và không nên cho gia vị vào cháo.

2. Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua

Sao Việt ồ ạt thay cơm trắng bằng loại 'thần dược' giảm cân hiệu quả này

Sự kết hợp của sữa chua và yến mạch là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

- Nguyên liệu: ¼ ly yến mạch đã nấu chín để lạnh, ½ hũ sữa chua không đường, 1 số loại trái cây như dâu tây, thanh long, ….

- Cách thực hiện:

+ Cho yến mạch đã làm chín, để lạnh vào một cái ly, hãy ước lượng cho yến mạch vào tầm 1/3 ly.

+ Cho sữa vào ½ phần ly còn lại rồi cho thêm trái cây đã thái nhỏ. Vậy là xong, lúc này bạn chỉ cần việc thưởng thức.

PT

Theo Vietnamnet


like
share
comment


Bài viết liên quan
Hướng dẫn cách làm 10 món ngọt khiến bạn giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách làm 10 món ngọt khiến bạn giảm cân hiệu quả

Món ngọt được chế biến đúng cách sẽ tăng cường trao đổi chất khi cơ thể hấp thu, qua đó mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn thay vì làm tăng vòng eo.
7 cách tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn chặn mỡ thừa

7 cách tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn chặn mỡ thừa

Tập luyện cường độ cao, thêm các gia vị cay hay ăn vặt lành mạnh sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân bằng trứng luộc bạn phải biết

Cách giảm cân bằng trứng luộc bạn phải biết

Cách giảm cân bằng trứng luộc dưới đây có thể mang lại hiệu quả cao.

Bài viết mới
Hầm xương sườn muốn thơm, mềm chỉ đổ nước vào chần là chưa đúng cách

Hầm xương sườn muốn thơm, mềm chỉ đổ nước vào chần là chưa đúng cách

Hầm xương sườn chỉ đổ nước vào chần là một sai lầm. Làm như vậy thì miếng sườn cứng, nước xương cũng không thơm, còn vị tanh. Dưới đây là cách hầm xương sườn đúng cách.
Mẹo chọn cây trồng trong nhà bếp vừa đẹp vừa có tác dụng khử mùi

Mẹo chọn cây trồng trong nhà bếp vừa đẹp vừa có tác dụng khử mùi

Ngoài tác dụng trang trí, cây xanh trong nhà bếp còn giúp khử mùi, cân bằng độ ẩm. Tuy vậy, không phải loại cây nào cũng thích hợp để trồng trong không gian này.
Cách nào để được vào làm việc tại các tòa báo?

Cách nào để được vào làm việc tại các tòa báo?

Sáng nay, nhận được số báo đặc biệt, trên đó có bài viết của cậu con trai bên cạnh bài viết của người anh nổi tiếng đã đưa mình đến với nghề báo, mình sẽ trả lời câu hỏi của nhiều bạn sinh viên học báo chí hay hỏi mình: Làm thế nào để được vào làm việc tại các tòa soạn báo?
Vợ chồng trẻ muốn mua nhà sớm: Học ngay 6 cách tiết kiệm này, người giàu đã áp dụng từ lâu

Vợ chồng trẻ muốn mua nhà sớm: Học ngay 6 cách tiết kiệm này, người giàu đã áp dụng từ lâu

Với những phương pháp tiết kiệm tiền dưới đây, bạn sẽ sớm có chốn đi về của riêng mình mà không cần vay mượn.

Nhìn cả mớ cá "thịt nát xương tan" dưới tay người phụ nữ để ra món ngon, dân tình cãi nhau mãi về một chi tiết

Xem clip, có người khen cách làm chả cá này thật độc đáo và nhanh, nhưng số còn lại thì tranh luận không dứt.
Bí quyết rang cơm ngon như ở nhà hàng

Bí quyết rang cơm ngon như ở nhà hàng

Nếu bạn thắc mắc vì sao cơm mình rang không tơi, hạt cơm không bóng bẩy săn chắc, vừa giòn vừa dẻo như ngoài hàng, hãy tham khảo các mẹo rang cơm ngon dưới đây.
Cách người giàu chọn bất động sản

Cách người giàu chọn bất động sản

Theo Savills Việt Nam, các thương hiệu xa xỉ đã chứng tỏ sức hấp dẫn đối với những người nhà giàu mới nổi, như một dấu hiệu của sự thành công.
Mẹo làm bánh cuốn từ bánh tráng khô, ở khâu nhúng bánh đừng quên điều này kẻo thành phẩm bị nát, không ngon

Mẹo làm bánh cuốn từ bánh tráng khô, ở khâu nhúng bánh đừng quên điều này kẻo thành phẩm bị nát, không ngon

Để bánh cuốn khi hoàn thành mềm mượt ngon hơn và không bị nát, trong các bước chế biến cũng cần biết một số lưu ý nhất định khi làm món này.
Chai nhựa tưởng là đồ bỏ đi nhưng với mẹo này lại trở nên siêu hữu ích, nhất là mẹo thứ 3

Chai nhựa tưởng là đồ bỏ đi nhưng với mẹo này lại trở nên siêu hữu ích, nhất là mẹo thứ 3

Rác thải nhựa là một trong những nguyên nhân khiến môi trường bị ô nhiễm. Vì vậy, nếu trong nhà có chai nhựa bạn chớ vội vứt đi, hãy tái chế chúng để biến thành những vật dụng siêu hữu ích này.

Bài viết khác
Tốc độ chuyển động của Trái đất như thế nào?

Tốc độ chuyển động của Trái đất như thế nào?

Trái đất không ngừng chuyển động và quay xung quanh mặt trời một cách đều đặn trong suốt 365 ngày, 5 giờ, 59 phút và 16 giây. Tất yếu, Trái đất cũng tự quay quanh trục của nó giống như quả bóng quay trên đầu ngón tay các cầu thủ. Nhưng, bạn có biết Trái đất chuyển động với tốc độ như thế nào không?
Con quái vật mới nổi Gwen có thể solo với mọi tướng ở cấp độ 1, fan LMHT ca thán với cách làm tướng của Riot Games

Con quái vật mới nổi Gwen có thể solo với mọi tướng ở cấp độ 1, fan LMHT ca thán với cách làm tướng của Riot Games

Ngay ở cấp độ 1, Gwen đã tỏ ra cô là một trong những vị tướng tay đôi mạnh nhất nhì LMHT với lượng sát thương khủng khiếp.
Cách dùng bã cà phê đuổi côn trùng, khử mùi hôi trong nhà

Cách dùng bã cà phê đuổi côn trùng, khử mùi hôi trong nhà

Bạn có thể tận dụng bã cà phê để loại bỏ côn trùng, làm mềm thịt, giữ hoa tươi lâu hoặc đơn giản là khử mùi hôi cho ngôi nhà, kết quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Mỹ nhân U40 diện áo sơ mi trắng: Hà Tăng luôn thanh lịch nhưng so với đàn chị thì lại thành "an toàn" quá?

Mỹ nhân U40 diện áo sơ mi trắng: Hà Tăng luôn thanh lịch nhưng so với đàn chị thì lại thành "an toàn" quá?

Xem các mỹ nhân Việt U40 lên đồ, chị em chắc chắn sẽ góp nhặt được những tips diện áo sơ mi trắng chuẩn trẻ trung, sành điệu.
Đột quỵ mùa nắng nóng: Xử lý và phòng tránh như thế nào?

Đột quỵ mùa nắng nóng: Xử lý và phòng tránh như thế nào?

Những ngày tới đây nhiều vùng trên cả nước được dự báo có nắng nóng gay gắt, có nơi chạm mốc 40 độ C. Vậy cần làm gì để phòng tránh nguy cơ đột quỵ mùa nắng nóng?
Bí quyết của bà mẹ nghèo nuôi 2 con thành triệu phú

Bí quyết của bà mẹ nghèo nuôi 2 con thành triệu phú

Cách dạy con của một bà mẹ gốc Malaysia gần đây đã thu hút truyền thông ở Mỹ.
Mourinho phàn nàn về cách ăn mừng bàn thắng của Pogba

Mourinho phàn nàn về cách ăn mừng bàn thắng của Pogba

Pogba, nhân vật có bàn thắng tuyệt đẹp nâng tỉ số lên 3-1 cho đội Pháp nhưng rồi cũng chính anh ham biểu diễn khiến bị mất bóng và bị gỡ hoà. Anh đã trở về Pháp và có dòng tâm sự từ đáy lòng.
Bí quyết giữ người yêu của Khánh Băng trong “Canh bạc tình yêu”

Bí quyết giữ người yêu của Khánh Băng trong “Canh bạc tình yêu”

Phái nữ bày tỏ sự đồng tình với nhân vật Khánh Băng trong cách dằn mặt “đối thủ” Thiên Kim của phim “Canh bạc tình yêu”.
Trưa 02/07, Việt Nam thêm 170 ca mắc trong nước, riêng TPHCM 151 ca

Trưa 02/07, Việt Nam thêm 170 ca mắc trong nước, riêng TPHCM 151 ca

Bộ Y tế trưa 2/7 ghi nhận 175 ca dương tính nCoV, gồm 170 ca trong nước và 5 ca nhập cảnh được cách ly ngay.
Cách lựa chọn kích thước thang máy cho nhà ống, cho nhà biệt thự khang trang

Cách lựa chọn kích thước thang máy cho nhà ống, cho nhà biệt thự khang trang

Kích thước thang máy là một trong những thông số quan trọng mà khách hàng luôn quan tâm khi lắp đặt thang máy trong gia đình. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích và lựa chọn kích thước phù hợp với ngôi nhà của bạn. Đừng bỏ lỡ tìm hiểu nhé!

Website hay