Ở nhà giãn cách mà muốn giảm cân đẹp da, cứ món salad này ăn bữa tối hàng ngày các chị ơi!

Ở nhà nghỉ dịch, mọi người thường ít vận động hơn. Vậy nên, để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh, món salad này là thứ bạn nhất định không thể bỏ qua đấy!

Các bước làm

1Sơ chế các nguyên liệu

1Sơ chế các nguyên liệu

2Trộn salad

1.Sơ chế các nguyên liệu

2.Trộn salad

Chuẩn bị nguyên liệu

1. Rau, củ 1 củ hành tây, 50-80gr cà chua bi, 50gr ngô ngọt, 2 cây rau xà lách, 1 cây rau diếp, 1 quả dưa chuột

2. Hoa quả 1/2 quả bơ, 2 quả chanh

3. Gia vị Sốt mè rang

Nhiều chị em thường cố gắng giảm cân bằng các phương pháp detox, nhịn ăn trong ngắn hạn. Tuy nhiên một vóc dáng cân đối không phải là câu chuyện ngày một ngày hai, không thể vội được. Để giảm cân an toàn và không bị tăng cân vùn vụt trở lại, cách tốt nhất vẫn là eat clean.

Bữa sáng, bữa trưa vẫn ăn bình thường. Bạn chỉ cần thay bữa tối thông thường bằng món salad rau củ tổng hợp mà chúng tôi gợi ý sau đây, đảm bảo bụng dạ nhẹ nhõm mà lại không sợ tăng cân.

Ở nhà giãn cách mà muốn giảm cân đẹp da, cứ món salad này ăn bữa tối hàng ngày các chị ơi!
Salad rau củ tổng hợp (Ảnh minh họa)

Món ăn giảm cân: Cách làm salad rau củ tổng hợp

1

Sơ chế các nguyên liệu

Bạn bóc vỏ hành tây, rửa sạch và cắt thành từng miếng dài. Sau đó, vắt lấy nước cốt 2 quả chanh và hòa với khoảng 300ml nước sôi để nguội. Cho hành tây vừa cắt vào hỗn hợp nước chanh pha loãng này, ngâm khoảng 10 phút cho bớt mùi hăng.

Tuy nhiên, nếu chị em đã quen ăn hành tây sống thì không cần phải ngâm hành tây trong hỗn hợp nước chanh pha loãng. Việc ngâm này có thể khử bớt mùi hăng nhưng cũng sẽ làm hành tây mất đi độ giòn.

Bạn cắt bỏ khoảng 5cm phần gốc rau xà lách và rau diếp, giữ lại 2 phần này.

Sau đó rửa sạch rau xà lách, rau diếp, cà chua bi và dưa chuột. Cắt đôi cà chua bi; rau xà lách và rau diếp thái thành dạng sợi, dưa chuột nạo vỏ rồi cắt thành từng khoanh nhỏ vừa ăn. Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng dài.

Cắt nhỏ các loại rau củ

2

Trộn salad

Cho các nguyên liệu vừa cắt vào một chiếc bát lớn cùng ngô ngọt, rưới sốt mè rang lên và trộn đều. Bạn có thể cho bao nhiêu sốt mè rang tùy thích, tuy nhiên đừng quên nếm thử salad sau khi cho 3-4 thìa canh nước sốt để tránh trường hợp món salad bị mặn do bạn cho quá nhiều sốt nhé!

Trộn rau củ cùng sốt mè rang

Vậy là bạn đã hoàn thành xong món salad rau củ rồi đấy! Bữa tối mà ăn thế này, khỏi sợ chướng bụng đầy hơi, khó ngủ.

Chúc bạn thành công với cách làm salad giảm cân này nhé!

Ngoài ra, với món salad tươi ngon bổ dưỡng này, các bạn hoàn toàn có thể tự làm từ a đến z các bước, giúp tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều.

Cách trồng rau xà lách từ phần gốc cực đơn giản

Chị em đừng vội quăng phần gốc rau xà lách và rau diếp vào thùng rác. 2 bộ phận này tuy không thể ăn trực tiếp nhưng có thể tận dụng để trồng lại rau. Nếu đang ở nhà giãn cách, dư giả thời gian, bạn có thể tham khảo cách trồng rau xà lách từ phần gốc. Hãy nhớ rửa qua phần gốc rau xà lách với nước.

- Bước 1: Bạn chuẩn bị những chiếc bát to, đặt gốc rau xà lách vào những bát riêng rồi đổ nước ngập 1/2 chiều cao phần gốc.

Ở nhà giãn cách mà muốn giảm cân đẹp da, cứ món salad này ăn bữa tối hàng ngày các chị ơi!
Không cần có đất hay hạt giống, bạn vẫn có thể trồng rau xà lách từ phần gốc

- Bước 2: Đặt bát đựng gốc rau này ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Rau xà lách là một trong những loại rau ưa mát.

Ở nhà giãn cách mà muốn giảm cân đẹp da, cứ món salad này ăn bữa tối hàng ngày các chị ơi!
Đừng quên thay nước đúng lịch nhé!

Khoảng 2 ngày, bạn hãy thay nước trong bát rau 1 lần. Việc trồng rau hóa ra hoàn toàn không hề phức tạp đúng không nào?

Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng bạn sẽ có thêm một món ăn healthy và tận hưởng thú vui trồng cây và chăm sóc chúng trong những ngày ở nhà.

Chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn trong chuỗi ngày giãn cách theo Chỉ thị 16 bằng những cuốn sách hay và nhiều hoạt động khác. Nếu bạn đã tìm được cuốn sách yêu thích để "cày" trong những ngày này, hãy chia sẻ cùng chúng tôi qua hashtag #GianCach2TuanNgonNgay nhé!

M. Trang


like
share
comment


Bài viết liên quan
3 món bánh ngon mà làm chẳng cần lò nướng: Vào bếp vài phút là có ngay đồ ăn chống buồn miệng!

3 món bánh ngon mà làm chẳng cần lò nướng: Vào bếp vài phút là có ngay đồ ăn chống buồn miệng!

Ở nhà giãn cách, chị em hãy thử làm 1 trong 3 món bánh này, đảm bảo ăn sướng luôn.
Đầu bếp dạy cách xào giá đỗ vừa ngọt vừa giòn, không sợ nát

Đầu bếp dạy cách xào giá đỗ vừa ngọt vừa giòn, không sợ nát

Giá đỗ xào là một món ăn thanh đạm, ít dầu mỡ nên rất dễ ăn và tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hôm nay phunutoday.vn sẽ hướng dẫn cho bạn 3 cách xào giá đỗ mới lạ khiến ăn hoài không chán.
Tranh thủ trời nắng, làm khô cá lóc vừa ngon lại bảo quản được lâu

Tranh thủ trời nắng, làm khô cá lóc vừa ngon lại bảo quản được lâu

Vào mùa dịch, bạn có thể thử làm khô cá lóc vừa ngon lại bảo quản được lâu.
Cách nấu chân giò giả cầy kiểu Bắc

Cách nấu chân giò giả cầy kiểu Bắc

Thịt chân giò đậm vị, nước sánh vàng rượi, dậy mùi đặc trưng của riềng mẻ mắm tôm, xen kẽ hành răm, rau ngổ xanh tươi rất hấp dẫn.
Canh cá sẽ không hề tanh nếu chị em nằm lòng 3 bí quyết này!

Canh cá sẽ không hề tanh nếu chị em nằm lòng 3 bí quyết này!

Cứ 3 tips này mà triển, đảm bảo món canh cá của bạn sẽ ngon miễn chê chứ không hề tanh chút nào.

Bài viết mới
Cách “nhả nắng” tại nhà cho làn da tay bị rám nắng

Cách “nhả nắng” tại nhà cho làn da tay bị rám nắng

Khi phát hiện da tay của mình bị cháy nắng, bạn cần áp dụng một số biện pháp dưới đây để phục hồi và làm dịu vùng da rám nắng của mình.
Cách chia sẻ màn hình của bạn trong FaceTime

Cách chia sẻ màn hình của bạn trong FaceTime

Bạn có thể dễ dàng chia sẻ màn hình FaceTime khi nâng cấp lên iOS 15, iPadOS 15, tvOS 15 and macOS 12 Monterey.
Chọn ngay 1 món ăn yêu thích nhất để xem nó tiết lộ tính cách thật của bạn như thế nào

Chọn ngay 1 món ăn yêu thích nhất để xem nó tiết lộ tính cách thật của bạn như thế nào

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sở thích ăn uống có liên quan mật thiết đến tính cách của chúng ta.
Tôi tiết kiệm nhờ dùng đồ gia dụng thông minh như thế nào?

Tôi tiết kiệm nhờ dùng đồ gia dụng thông minh như thế nào?

Cuộc sống vốn đã quá phức tạp, hãy chọn những thứ đơn giản hơn để giúp bản thân thoát khỏi những áp lực công việc bận rộn thường ngày.
Tâm điểm cổ phiếu 14.7: BID, SHB, ACV đỡ VN-Index

Tâm điểm cổ phiếu 14.7: BID, SHB, ACV đỡ VN-Index

Kết phiên 14.7, VN-Index tiếp tục giảm 1,36%. Trong đó, cổ phiếu ngân hàng là nhân tố chính kéo tụt chỉ số. Chỉ trong vòng nửa tháng (từ đầu tháng 7), VN-Index đã sụt đến 9,13%.
Học đầu bếp Trần Bảo Ngọc cách làm chân gà kim chi rút xương

Học đầu bếp Trần Bảo Ngọc cách làm chân gà kim chi rút xương

Bằng công thức pha nước sốt độc đáo, đầu bếp Trần Bảo Ngọc mang đến món chân gà kim chi rút xương có hương vị chua cay lạ miệng.
Sinh sau đẻ muộn so với Google meet và Microsoft Teams, Zoom đã áp dụng chiến lược Đại dương Xanh như thế nào để bùng nổ trong đại dịch Covid-19?

Sinh sau đẻ muộn so với Google meet và Microsoft Teams, Zoom đã áp dụng chiến lược Đại dương Xanh như thế nào để bùng nổ trong đại dịch Covid-19?

Là một ứng dụng trực tuyến sinh sau đẻ muộn so với các “ông lớn” Google meet, Microsoft Teams, Zoom nhanh chóng chiếm lĩnh thị phần nhờ vào chiến lược đại dương xanh.
Bỏ nửa triệu mua cherry nhưng nếu không biết cách ăn thì rất hại sức khỏe

Bỏ nửa triệu mua cherry nhưng nếu không biết cách ăn thì rất hại sức khỏe

Cherry là loại quả nhập khẩu nên có giá thành khá cao. Loại quả này cũng mang đến nhiều lợi ích nhưng nếu không biết cách ăn thì lại dễ ngộ độc.

Bài viết khác
Mẹ đảm bật mí cách tận dụng đồ tái chế trồng cả vườn cây trái tốt tươi: Cả nhà vừa khỏe vừa vui, con lại thỏa sức sáng tạo

Mẹ đảm bật mí cách tận dụng đồ tái chế trồng cả vườn cây trái tốt tươi: Cả nhà vừa khỏe vừa vui, con lại thỏa sức sáng tạo

Chỉ sau khoảng 2 tuần là hai mẹ con chị Hòa đã “thu hoạch” được rất nhiều cây lớn đang đơm hoa kết trái, đem treo ở ban công hoặc tường rào đúng là cực xinh!
Sự thật về số ca nhiễm Covid-19 ở Indonesia như thế nào?

Sự thật về số ca nhiễm Covid-19 ở Indonesia như thế nào?

Theo một cuộc khảo sát, hiện tại gần một nửa số cư dân ở Jakarta có thể đã mắc Covid-19 - gấp hơn 12 lần số trường hợp được ghi nhận chính thức ở thủ đô Indonesia vào thời điểm nghiên cứu bắt đầu được thực hiện.
Cách tiếp cận và vận hành của Xiaomi với phát triển bền vững

Cách tiếp cận và vận hành của Xiaomi với phát triển bền vững

Xiaomi đã công bố ấn bản Báo cáo bền vững năm 2020 với những nội dung về cách tiếp cận và vận hành của công ty đối với phát triển bền vững.
Cách để tối ưu hóa thuật toán video trên TikTok

Cách để tối ưu hóa thuật toán video trên TikTok

TikTok sử dụng thuật toán để đưa ra các video phù hợp với người dùng. Tuy nhiên với những tài khoản mới, TikTok cần một thời gian để phân tích những nội dung bạn quan tâm.
Cách niệm Phật chung với con

Cách niệm Phật chung với con

Các con tôi nhờ niệm Phật lâu ngày, nên đã trở thành một thói quen. Mỗi đêm chúng dều niệm Phật, dù không có tôi ở bên cạnh. Các con tôi đều nói, đêm nào chúng không niệm Phật thì chúng ngủ không ngon, và cảm thấy như thiếu một cái gì đó.
Một người sống lâu thường thích đi bộ nhưng đi bộ theo 4 kiểu này lại chỉ khiến sức khỏe yếu thêm

Một người sống lâu thường thích đi bộ nhưng đi bộ theo 4 kiểu này lại chỉ khiến sức khỏe yếu thêm

Không phải lúc nào đi bộ cũng tốt, nếu phạm phải 4 sai lầm dưới đây thì mọi người rất dễ bị chấn thương khi đi bộ.
Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng: Làm thế nào để số hóa toàn diện xã hội sau Covid

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng: Làm thế nào để số hóa toàn diện xã hội sau Covid

Cách tốt nhất để đánh giá chính quyền số, kinh tế số và xã hội số là xem nó phản ứng như thế nào với những tình huống đặc biệt...
Sóc Trăng: Lạ mà hay, chị nông dân U50 táo bạo trồng nho trên đất nhiễm mặn và cái kết bất ngờ

Sóc Trăng: Lạ mà hay, chị nông dân U50 táo bạo trồng nho trên đất nhiễm mặn và cái kết bất ngờ

Chị Trần Thị Nhị (42 tuổi, ngụ thị trấn Đại Ngãi, huyện Long Phú, Sóc Trăng) đã khiến nhiều người ngạc nhiên khi mỗi năm bỏ túi hàng trăm triệu đồng nhờ trồng nho trên đất bị nhiễm mặn.
4 cách chế biến món gà hấp tại nhà, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng cho gia đình đổi vị

4 cách chế biến món gà hấp tại nhà, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng cho gia đình đổi vị

Các món gà hấp thơm ngon, thịt ngọt mềm cộng với gia vị tẩm ướp đậm đà, hấp dẫn sẽ là món ăn "đắt hàng" trên mâm cơm nhà bạn.

Website hay