Nên ăn như thế nào để giữ lượng đường trong máu được ổn định?

Bệnh tiểu đường là một tình trạng phức tạp cần được theo dõi cẩn thận. Không chỉ những gì bạn ăn mà thời điểm bạn ăn có thể có tác động đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Theo Times Now , mặc dù không phải ai mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng thừa cân, nhưng béo phì và lối sống lười vận động là hai trong số những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tiểu đường loại 2.

Nên ăn như thế nào để giữ lượng đường trong máu được ổn định?
Chế độ ăn uống không khoa học và lối sống lười vận động là một trong những nguyên nhân liên quan đến bệnh tiểu đường. Ảnh: NHẬT LINH

Insulin là một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tụy, hoạt động giống như một chiếc chìa khóa để đưa lượng đường trong máu vào các tế bào trong cơ thể để sử dụng làm năng lượng. Khi một người phát triển bệnh tiểu đường loại 2, các tế bào không phản ứng bình thường với insulin; điều này được gọi là kháng insulin.

Tuyến tụy của bệnh nhân tạo ra nhiều insulin hơn để cố gắng làm cho các tế bào đáp ứng. Cuối cùng, tuyến tụy không thể theo kịp và lượng đường trong máu của bạn tăng lên, tạo tiền đề cho bệnh tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.

Đường huyết cao ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Đường huyết cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, giảm thị lực và bệnh thận.

Theo Viện quốc gia về bệnh tiểu đường, bệnh tiêu hóa và bệnh thận (NIDDK) , người ta có thể kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách thay đổi lối sống bao gồm lập kế hoạch các bữa ăn lành mạnh, hạn chế calo nếu bạn thừa cân và hoạt động thể chất cũng là một phần trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Trong số nhiều bước mà các bác sĩ khuyên để kiểm soát lượng đường trong máu, thời gian của các bữa ăn cũng đóng một vai trò trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Người bị tiểu đường nên ăn vào thời gian nào?

Một số người mắc bệnh tiểu đường cần ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Những người khác có thể linh hoạt hơn với thời gian bữa ăn của họ. Một số bác sĩ cũng khuyên rằng kích thước khẩu phần và khẩu phần ăn của bạn nên giữ gần như giống nhau về lượng calo, càng nhiều càng tốt.

Nếu bạn dùng insulin “mealtime”, lịch trình ăn uống có thể linh hoạt hơn.

Nếu bạn sử dụng một số loại thuốc tiểu đường hoặc insulin thì đừng bao giờ bỏ bữa, vì khi đó mức đường huyết của bạn có thể giảm xuống quá thấp - có thể phát triển thành một tình trạng đe dọa đến sức khỏe và tính mạng.

Bác sĩ đa khoa Sarah Brewer, giám đốc y tế của Healthspan , cho biết: "Thời gian bữa ăn của bạn đóng một vai trò trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn nên đặt mục tiêu ăn vào khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày, vì vậy hãy cố gắng tuân thủ thời gian ăn thông thường khi đi ăn ở nhà cũng như khi ăn ở ngoài."

"Ăn ít và thường xuyên trong ngày có thể tốt hơn so với ăn ba bữa lớn nhưng luôn tuân theo lời khuyên của bác sĩ dựa trên loại thuốc bạn đang dùng.", bác sĩ Sarah Brewer cho biết thêm.

Theo Mayo Clinic, chế độ ăn của người bệnh tiểu đường phải bao gồm carbohydrate lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ, cá và chất béo "tốt" (bao gồm dầu ô liu, dầu hạt cải, các loại hạt,...).

Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách đẩy nhanh sự phát triển của các động mạch bị tắc và cứng. Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và natri cao, theo Times Now.

NHẬT LINH


like
share
comment


Bài viết mới
Giao thương nhưng không giao tiếp, cách làm từ Hồng Ngự tiêu thụ lúa Hè Thu hiệu quả

Giao thương nhưng không giao tiếp, cách làm từ Hồng Ngự tiêu thụ lúa Hè Thu hiệu quả

Trong khi lúa Hè Thu của các tỉnh phía Nam bị tắc đầu ra, Hồng Ngự (Đồng Tháp) đã có những cách làm riêng giúp nông dân tiêu thụ lúa.
3 mẹo đơn giản rửa nho sạch chất bẩn không phải ai cũng biết

3 mẹo đơn giản rửa nho sạch chất bẩn không phải ai cũng biết

Dưới đây là những mẹo rửa sạch hết bụi bẩn bám trên nho một cách đơn giản để cả nhà có thể yên tâm ăn cả vỏ.
Cách khắc phục đèn xe ô tô bị ố vàng tại nhà

Cách khắc phục đèn xe ô tô bị ố vàng tại nhà

Việc vệ sinh cho đèn xe ô tô khi đèn bị ố vàng là điều rất cần thiết, song không phải ai cũng biết cách thực hiện theo những cách dưới đây.
7 thói xấu của cha mẹ mà trẻ sẽ học rất nhanh

7 thói xấu của cha mẹ mà trẻ sẽ học rất nhanh

Nghiện điện thoại, mất kiểm soát lúc cáu, không nhận sai... là những thói xấu mà trẻ học rất nhanh từ người lớn.
Mẹo giúp bạn gái thân hình quả lê, 'đùi to, chân ngắn' vẫn diện đồ đẹp

Mẹo giúp bạn gái thân hình quả lê, 'đùi to, chân ngắn' vẫn diện đồ đẹp

Dáng người hình quả lê (phần trên nhỏ, đùi to, chân ngắn) là một nhược điểm khiến các bạn gái ngại ngùng trong việc lựa chọn trang phục. Vậy đâu là cách diện đồ phù hợp với các cô gái có dáng người này?
Nấu cơm chỉ cần cho 1 trong 3 thứ này đảm quý như 'thuốc bổ'

Nấu cơm chỉ cần cho 1 trong 3 thứ này đảm quý như 'thuốc bổ'

Khi nấu cơm chỉ cần thêm 1 trong 3 nguyên liệu rẻ tiền nhưng cực tốt dưới đây vào nấu cùng, sức khỏe của bạn sẽ có sự thay đổi lớn.
Hút mắt với không gian cafe có hệ mái dốc lớn ở Bình Dương

Hút mắt với không gian cafe có hệ mái dốc lớn ở Bình Dương

Trên phần mái dốc lớn, KTS tận dụng khai thác nguồn năng lượng mặt trời chuyển thành nguồn điện sử dụng chính cho cả công trình.

Rùng mình với clip "chấy nhung nhúc làm tổ trên đầu cô gái trẻ": Nghe lời cảnh báo của chuyên gia còn đáng sợ hơn

Đạt 3 triệu lượt thích chỉ sau 1 ngày, clip Tik Tok này đã khiến nhiều người "phát ngứa" vì hàng ngàn con chấy làm tổ trên đầu cô gái trẻ, chải tóc thôi cũng rụng đầy vai.

Bài viết khác
Đổi cách làm để đạt mục tiêu an sinh, ứng phó dịch COVID-19

Đổi cách làm để đạt mục tiêu an sinh, ứng phó dịch COVID-19

Trong bối cảnh dịch COVID-19, các chính sách an sinh như Bảo hiểm xã hội (BHXH), Bảo hiểm y tế (BHYT), Bảo hiểm thất nghiệp (BHTN) đã khẳng định được vai trò hỗ trợ khi người dân gặp rủi ro. Do đó, càng cần bao phủ, phát triển thêm nhiều người tham gia BHXH, BHYT, nhưng dịch COVID-19 khiến việc vận động người dân phải thay đổi để thích ứng.
The Suicide Squad gắn kết như thế nào với Vũ trụ Điện ảnh DC

The Suicide Squad gắn kết như thế nào với Vũ trụ Điện ảnh DC

Mặc dù được coi như một tác phẩm tách biệt với Snyderverse trước kia, nhưng xét theo khía cạnh nào đó thì không thể nói điều đó được. The Suicide Squad thật sự có liên kết với vũ trụ điện ảnh này, và vì sao lại thế? Hãy cùng tìm hiểu với Yasha nhé!
Làm thế nào để ngưng làm việc quá sức?

Làm thế nào để ngưng làm việc quá sức?

Làm việc quá sức có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là một số đề xuất bạn có thể đảm bảo rằng thời gian làm việc nhiều giờ không khiến bạn cảm thấy áp ực và khó chịu:
Hướng dẫn chi tiết cách xin visa Trung Quốc

Hướng dẫn chi tiết cách xin visa Trung Quốc

Bài viết dưới đây hướng dẫn chi tiết cách xin visa Trung Quốc và những vấn đề liên quan đến visa, giúp bạn làm thủ tục một cách nhanh chóng.
8 dấu hiệu rõ rệt cho thấy bạn có thể trở nên giàu có, được một nửa cũng đáng mừng

8 dấu hiệu rõ rệt cho thấy bạn có thể trở nên giàu có, được một nửa cũng đáng mừng

Người giàu thường có những đặc điểm chung. Hãy xem bạn có những điểm đó không nhé.
Cách làm tôm sốt ớt kiểu Nhật

Cách làm tôm sốt ớt kiểu Nhật

Ebi Chiri là món ăn truyền thống được yêu thích ở Nhật Bản. Nguyên liệu chính bao gồm tôm, ketchup hoặc tương ớt cùng nhiều loại gia vị khác.
COVID-19 đã thay đổi suy nghĩ và trải nghiệm của chúng ta như thế nào?

COVID-19 đã thay đổi suy nghĩ và trải nghiệm của chúng ta như thế nào?

Đại dịch thúc đẩy mọi người tái xác định những kỳ vọng về trải nghiệm sống, hướng tới tác động dài lâu.
Người trẻ dùng thời gian ở nhà để học ngoại ngữ, tập chơi chứng khoán

Người trẻ dùng thời gian ở nhà để học ngoại ngữ, tập chơi chứng khoán

Những ngày dịch Covid-19 bùng phát, phải ở nhà trong thời gian dài, nhiều bạn trẻ đã tận dụng thời gian trống để học thêm kỹ năng mới.
10 nhà đầu tư 'thông minh nhất thế giới' mách nước cách xây dựng danh mục hoàn hảo

10 nhà đầu tư 'thông minh nhất thế giới' mách nước cách xây dựng danh mục hoàn hảo

Điểm mấu chốt là nhà đầu tư cần tìm được tài sản có độ tương quan thấp so với tài sản khác, để khi 1 tài sản biến động không nhất thiết kéo theo tài sản khác cũng biến động mạnh.
Cách phục hồi khứu giác sau khi mắc Covid-19

Cách phục hồi khứu giác sau khi mắc Covid-19

Mất khứu giác (còn gọi là chứng anosmia), suy yếu khứu giác hoặc khứu giác bất thường nằm trong số các triệu chứng phổ biến của bệnh nhân Covid-19.

Website hay