Lợi ích bất ngờ khi ăn một quả táo mỗi ngày

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn một quả táo mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Giàu dinh dưỡng

Một quả táo trung bình cung cấp các chất dinh dưỡng sau: Calo, carb, chất xơ, vitamin C, kali, vitamin K,...

Đặc biệt, vitamin C có trong táo hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các hợp chất có hại và bảo vệ chống lại bệnh tật.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy ăn táo giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, bao gồm cả các bệnh tim mạch. Người tiêu thụ nhiều trái cây và rau củ trắng, bao gồm cả táo, có nguy cơ đột quỵ thấp hơn.

Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hỗ trợ giảm cân

Trong quá trình giảm cân, việc đưa táo vào khẩu phần ăn sẽ rất hiệu quả. Bởi lẽ một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 86% là nước, 95 calo. Ăn một quả táo có thể cung cấp khoảng 4gr chất xơ cho cơ thể, tương đương với 16% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ và 11% cho nam giới.

Ngoài ra, sự kết hợp của nước và chất xơ trong táo giúp làm tăng cảm giác no. Ăn một quả táo trước bữa ăn thúc đẩy cảm giác no hơn đáng kể so với nước sốt táo hoặc nước ép táo. Việc thúc đẩy cảm giác no, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo tổng thể và dẫn đến giảm cân.

Tâm An (Theo Healthline)


like
share
comment


Bài viết liên quan

Cách ăn phù hợp nhất với một số món quen thuộc

Bạn nên ăn táo cả vỏ, nấu chín cà chua, ăn rau sống để hấp thụ được lượng dinh dưỡng tốt nhất.

Ăn 3 loại rau, 2 loại trái cây mỗi ngày giúp bạn sống thọ

Một nghiên cứu mới được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ… đã chỉ ra rằng ăn 5 khẩu phần mỗi ngày gồm 2 loại trái cây và 3 loại rau có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

Bài viết mới

4 giải pháp tự điều chỉnh chứng trầm cảm, chán nản, thiếu động lực: BS khuyên nên áp dụng ngay

Trầm cảm là căn bệnh không nhìn thấy nhưng tác hại lại rất lớn. Bất kỳ ai cũng có thể rơi vào trầm cảm nếu không biết cách điều chỉnh sớm. Đây là 4 gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Các cách biến tấu bánh trôi, bánh chay Tết Hàn thực

Bánh trôi, bánh chay là món ăn truyền thống vào Tết Hàn thực 3/3 Âm lịch và hiện có khá nhiều cách biến tấu món ăn quen thuộc này.

Hoảng hồn thời trang sexy của các mỹ nhân trên sân tennis

Từ một cái tên vô danh trong làng quần vợt nữ thế giới, Angelina Dimova bỗng chốc "nổi như cồn" trên các trang mạng xã hội nhờ phong cách thời trang thiếu vải trên “sân chơi quý tộc”.

Nguyên phó chủ tịch huyện bị khởi tố làm ngược kết luận UBKT Trung ương như thế nào?

Ủy ban Kiểm tra (UBKT) Trung ương kết luận, cá nhân ông Nguyễn Thanh Sơn và gia đình không thuộc đối tượng và không đủ điều kiện được cấp đất, thế nhưng Phó chủ tịch UBND huyện Đắk Song (Đắk Nông) Lê Viết Sinh khi đó đã làm ngược lại.

5 tips giúp bạn tránh 'mùi tàu' bốc ngùn ngụt giữa trưa hè nắng bức

Mùi cơ thể có thể xuất phát từ da đầu, bàn chân, vùng kín và vùng da dưới cánh tay. Làm thế nào để ngăn chúng?

5 sai lầm nhiều người mắc phải khi dùng lăn khử mùi

Chúng ta đều vô tình mắc phải một số sai lầm khi dùng lăn khử mùi. Không phải ai cũng biết thời gian tốt nhất để dùng lăn khử mùi giúp sản phẩm hoạt động hiệu quả là vào ban đêm.

Dấu hiệu Zalo của bạn bị theo dõi, chỉ 1 mẹo nhỏ giúp bạn lấy lại tài khoản dễ dàng

Chỉ với một bí quyết nhỏ dưới đây bạn có thể nhận biệt được tài khoản zalo của mình đang có kẻ gian theo dõi và cách chiếm lại thứ thuộc về mình.

“Nhức mắt” thời trang thiếu vải của các mỹ nhân trên sân tennis

Từ một cái tên vô danh trong làng quần vợt nữ thế giới, Angelina Dimova bỗng chốc "nổi như cồn" trên các trang mạng xã hội nhờ phong cách thời trang thiếu vải trên “sân chơi quý tộc”.

Mẹo chọn mua cua ghẹ chắc thịt, tươi ngon

Hãy bỏ túi ngay kinh nghiệm chọn cua, ghẹ ngon và chắc thịt nhất dưới đây để mua được những chú ghẹ tươi ngon, đậm vị cho gia đình.

Kênh YouTube Thơ Nguyễn bất ngờ “hồi sinh”, sự thật đằng sau là gì?

Sau thời gian lùm xùm xoay quanh video "xin vía học giỏi" bằng búp bê, mới đây nhiều người bất ngờ khi kênh Youtube của Thơ Nguyễn "hồi sinh" trở lại.

Bài viết khác

Lễ hội Đền Hùng năm 2021 được tổ chức như thế nào?

Lễ hội Đền Hùng năm 2021 sắp diễn ra, tỉnh Phú Thọ đã lên kế hoạch để tổ chức lễ hội vừa trang nghiêm vừa đảm bảo an toàn phòng chống dịch COVID-19.

Mẹo đơn giản của người Nhật giúp bạn tiết kiệm

Áp dụng phương pháp Kakeibo của Nhật Bản, bạn không chỉ kiểm soát được thu, chi để có khoản tiết kiệm, mà còn hoạch định được tài chính cho gia đình tháng tới.

Đặt đá phong thủy ở vị trí này bảo sao hay ốm yếu, sự nghiệp ngày càng lụi tàn

Khi sử dụng đá phong thủy chúng ta cần phải hiểu rõ về bản chất của đá cũng như cần phải đặt đúng vị trí thì mới có thể mang lại sức khỏe, may mắn.

Thịt xay cứ làm theo cách này, già trẻ lớn bé ai cũng mê, càng ăn càng nghiện

Thịt viên lúc nào cũng được mọi người yêu thích. Mặc dù cách làm có thể tốn thời gian hơn một chút nhưng rất ngon.

Bí quyết từ A đến Z làm bánh trôi bánh chay ngon và đẹp đón Tết Hàn thực

Bạn dễ dàng mua bột và các nguyên liệu để làm bánh trôi bánh chay. Nhưng nặn và luộc thế nào để những viên bánh được tròn xoe, dẻo thơm, bóng mướt? Bí quyết của chuyên gia sẽ giúp bạn có đĩa bánh đẹp và ngon nhất để đón Tết Hàn thực.

'Cơn điên' Bitcoin khiến môi trường toàn cầu phải trả giá như thế nào?

“Giao dịch Bitcoin tốn nhiều điện năng hơn bất kỳ phương pháp giao dịch nào mà nhân loại từng biết”, Bill Gates từng nói...

Làm thế nào để trở thành người cố vấn tài giỏi trên con đường đi đến thành công?

Dù bạn hoạt động trong lĩnh vực nào, việc duy trì cảm hứng trong công việc là yếu tố rất quan trọng. Vì đó chính là động lực thúc đẩy tiến tới việc tạo ra những giá trị mới và đi đến thành công. Tuy nhiên, việc nảy sinh ý tưởng cho đến hành động thực tiễn là một khoảng đường dài. Bạn có ý tưởng hay và độc đáo nhưng cần phải có nền móng kiến thức vững chắc để hiện thực hoá nó. Vì vậy mà khái niệm mentor (người cố vấn) ngày càng phổ biến? Nhưng không phải ai cũng may mắn tìm được người mentor hoàn hảo, bài viết này sẽ giúp bạn có thể trở thành một mentor (người cố vấn) cho chính bản thân mình.

Mẹo phối đồ cho nàng nấm lùn: Biến thành chân dài không khó

Không vấn đề gì nếu như bạn chẳng được cao ráo như người khác, bởi 9 mẹo phối đồ thần thánh dưới đây sẽ giúp nàng nấm lùn trở nên thanh thoát như các chân dài.

Mẹo làm bánh mì ngào đường chống đói

Không cần lò nướng, bạn có thể tự làm được miếng bánh mì giòn rụm quyện với hỗn hợp bơ đường thơm ngon.

Cách tính điểm xét tuyển vào lớp 10 ở TP.HCM

Sở GD-ĐT TP.HCM vừa công bố cách tính điểm vào lớp 10 thường và lớp 10 chuyên ở TP.HCM năm 2021.

Website hay