Làm thế nào giữ xương khớp của bạn chắc khỏe trong mùa lạnh?

Thanh Niên  • 7 ngày trước
Làm thế nào giữ xương khớp của bạn chắc khỏe trong mùa lạnh?

Mùa đông là thời điểm mà nhiều bệnh nhân phàn nàn rằng khớp của họ đau hơn bình thường và những người bị viêm khớp nói rằng họ bị đau và cứng khớp hơn, theo Times of India.

Tại sao chúng ta bị đau nhức nhiều hơn vào mùa lạnh?

Có một số lý thuyết và lý do để giải thích tại sao mọi người cảm thấy đau nhức hơn khi nhiệt độ bắt đầu giảm xuống.

Một lời giải thích khả dĩ có liên quan đến sự giảm áp suất khí quyển trong mùa đông. Điều này có thể gây ra sự thay đổi áp suất không khí trong các khớp, do đó có thể dẫn đến tăng áp lực lên khớp hoặc đẩy dây thần kinh, gây ra sự gia tăng các cơn đau hiện có.

Nhiệt độ thấp cũng có thể khiến chất lỏng bên trong khớp đặc lại, có thể dẫn đến cứng khớp. Nhiệt độ lạnh hơn có thể khiến các thụ thể đau trở nên nhạy cảm hơn và khiến người bệnh cảm thấy đau hơn.

Một yếu tố khác cần xem xét là một số người có xu hướng di chuyển ít hơn trong mùa đông, chọn ở trong nhà và có cuộc sống ít vận động hơn. Việc lười vận động này có thể khiến các khớp trở nên cứng và do đó gây đau, theo Times of India .

Lời khuyên cho

sức khỏe

xương khớp trong mùa lạnh

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giữ cho xương khớp của mình khỏe mạnh và ít đau hơn khi mùa đông đến.

Vận động cơ thể và tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu và giữ ấm cho bạn. Tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe xương, cơ và giảm độ cứng ở khớp, tiến sĩ Puneet Mashru, Giám đốc Tư vấn và Bổ sung, Khoa Thấp khớp, Bệnh viện Jaslok (Ấn Độ), cho biết, theo Times of India .

Hãy chọn những bài tập dễ dàng cho xương khớp và không tạo áp lực quá lớn lên xương. Kéo giãn giúp giảm đau nhức, Pilates (hệ thống những bài tập thể dục để tăng cường sức khỏe) cải thiện tư thế đồng thời tăng cường cơ bắp, các bài tập trên bể bơi giúp giảm áp lực lên các khớp mà vẫn rất hiệu quả.

Làm thế nào giữ xương khớp của bạn chắc khỏe trong mùa lạnh?

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D, theo độ tuổi. Các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, đậu nành là những nguồn cung cấp canxi dồi dào. Sữa cũng là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cùng với trứng, ngũ cốc và thực phẩm tăng cường.

Mặc nhiều lớp quần áo để giữ ấm. Nhiệt cũng có thể giúp thư giãn cơ, vì vậy hãy chườm nóng hoặc chườm ấm lên các khớp hoặc cơ bị đau.

Cố gắng

ngủ đủ giấc

mỗi đêm

Cố gắng hết sức để có một thái độ lạc quan và tích cực. Nhiệt độ thấp thường có thể khiến mọi người cảm thấy u ám hoặc thấp thỏm, có thể ảnh hưởng đến nhận thức của một người về mức độ nghiêm trọng của cơn đau.

Nếu bạn bị viêm khớp như viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp thì việc kiểm soát bệnh sẽ ngăn chặn những cơn đau tồi tệ hơn khi khí hậu lạnh.

Theo tiến sĩ Puneet Mashru, nếu cơn đau tiếp tục tồi tệ hơn trong hai tuần hoặc hơn, hoặc những người có bệnh từ trước gặp các triệu chứng mới hoặc bất thường ở khớp, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức và được điều trị kịp thời và cần thiết, theo Times of India .


like
share
comment


Bài viết liên quan
Chàng trai 29 tuổi chăm tập thể thao không tin mình bị ung thư

Chàng trai 29 tuổi chăm tập thể thao không tin mình bị ung thư

Thường xuyên vận động, nếp sống điều độ nên chàng trai người Trung Quốc bất ngờ khi phát hiện bị ung thư đại trực tràng.
VietnamNet
VietnamNet • 7 ngày

Bài viết mới
Cách nhìn mới với tranh graffiti

Cách nhìn mới với tranh graffiti

Vùng Shibuya thuộc Tokyo, Nhật Bản, vốn được coi là “thánh địa” của giới trẻ. Các bức tường ở Shibuya trước đây phủ đầy những bức tranh graffiti của bạn trẻ trong nước và cả người nước ngoài.
SGGP
SGGP • 7 ngày
Con người sẽ sống trên Sao Hoả như thế nào?

Con người sẽ sống trên Sao Hoả như thế nào?

CEO Elon Musk của SpaceX vừa tuyên bố thuộc địa đầu tiên của con người được đưa lên Sao Hỏa sẽ được xây dựng bằng cách sử dụng căn cứ đặc biệt được gọi là “mái vòm kính”.
Dân Trí
Dân Trí • 7 ngày
Bị ung thư nên ăn uống như thế nào: BS đưa ra 4 lời khuyên giúp chữa trị hiệu quả hơn

Bị ung thư nên ăn uống như thế nào: BS đưa ra 4 lời khuyên giúp chữa trị hiệu quả hơn

Theo các bác sĩ trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), nếu muốn kiểm soát được bệnh ung thư thì cần chú ý những vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống. Điều này là rất quan trọng.
Soha
Soha • 7 ngày
Nữ thần xinh đẹp khoe tần suất "chăn gối” với chồng, tiết lộ thời điểm làm "thích" nhất

Nữ thần xinh đẹp khoe tần suất "chăn gối” với chồng, tiết lộ thời điểm làm "thích" nhất

Nữ tay vợt từng bị đồn là ham mê chuyện ấy vô độ dẫn tới gầy gò hơn trước.
Eva
Eva • 7 ngày
Hai chuyên gia người Anh bàn phương pháp giáo dục không trừng phạt

Hai chuyên gia người Anh bàn phương pháp giáo dục không trừng phạt

Mặc dù đã từng tồn tại suốt một thời gian dài trong môi trường học đường lẫn gia đình, các hình thức giáo dục kèm trừng phạt đang bị cả giáo viên lẫn phụ huynh "tẩy chay" mạnh mẽ.
PetroTimes
PetroTimes • 7 ngày
Khéo tay làm bánh gio chấm mật đậm vị quê hương

Khéo tay làm bánh gio chấm mật đậm vị quê hương

Bánh gio được làm từ gạo nếp thơm ngon, bánh được gắn kiền với ký ức tuổi thơ của người dân Bắc, bánh gio chấm mật đơn giản nhưng ai từng ăn một lần đều nhớ mãi không quên.
Gia Đình VN
Gia Đình VN • 7 ngày
Không thỏa thuận lãi suất vay, tính tiền trả như thế nào?

Không thỏa thuận lãi suất vay, tính tiền trả như thế nào?

Tôi vay tiền của người bạn và có nói sẽ trả lãi, nhưng hai bên không thỏa thuận cụ thể về mức lãi suất ? Bây giờ tôi phải trả lãi thế nào cho phù hợp?
Lao Động
Lao Động • 7 ngày
Cuộc chiến công nghệ Mỹ-Trung thay đổi như thế nào sau bầu cử Tổng thống Mỹ?

Cuộc chiến công nghệ Mỹ-Trung thay đổi như thế nào sau bầu cử Tổng thống Mỹ?

BNEWS Theo tờ Wall Street Journal phát hành tại Malaysia, ngăn chặn tiến bộ khoa học công nghệ đã trở thành một trong những nhận thức chung của cả đảng Dân chủ lẫn đảng Cộng hòa.
Bnews
Bnews • 7 ngày
Làm thế nào để kiểm tra điện thoại có bị dính mã độc hay không

Làm thế nào để kiểm tra điện thoại có bị dính mã độc hay không

Nếu điện thoại của bạn chạy chậm, hiển thị nhiều quảng cáo hoặc thường xuyên bị treo, nhiều khả năng thiết bị đã bị dính mã độc.
Kiến Thức
Kiến Thức • 7 ngày
Cuộc sống luôn tặng điều tốt nhất cho một kiểu người: Có phải là bạn?

Cuộc sống luôn tặng điều tốt nhất cho một kiểu người: Có phải là bạn?

Nỗ lực mà bạn bỏ ra sẽ không bao giờ khiến bạn phải thất vọng, chẳng qua là phần thưởng đến sớm hay muộn mà thôi.
Kiến Thức
Kiến Thức • 7 ngày

Bài viết khác
Tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ phải “giành giật” từng cm bằng bí quyết vàng này

Tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ phải “giành giật” từng cm bằng bí quyết vàng này

Tận dụng tối đa các giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ sẽ giúp con đạt chiều cao lý tưởng.
aFamily
aFamily • 7 ngày
6 việc không nên làm khi trẻ dưới 3 tháng tuổi, nếu không sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của trẻ

6 việc không nên làm khi trẻ dưới 3 tháng tuổi, nếu không sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của trẻ

Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi, cần phải được chăm sóc cẩn thận, bởi thời gian này cơ thể của trẻ rất yếu. Cảnh báo cha mẹ không nên làm những điều này khi trẻ dưới 3 tháng tuổi, nếu không sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của bé.
aFamily
aFamily • 8 ngày
Dùng nồi cơm điện nấu cháo gà buổi tối, hôm sau cả nhà có món cháo nóng hổi cực ngon ăn sáng

Dùng nồi cơm điện nấu cháo gà buổi tối, hôm sau cả nhà có món cháo nóng hổi cực ngon ăn sáng

Một tô cháo gà nóng hổi nghi ngút khói là món ăn lý tưởng cho bữa sáng mùa đông. Vừa ngon miệng, ấm bụng lại giúp bồi bổ cơ thể.
aFamily
aFamily • 8 ngày
6 cách trị gàu bạn nên thử tại nhà

6 cách trị gàu bạn nên thử tại nhà

Một số thành phần tự nhiên trong chanh, mật ong hay aspirin có đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và trị gàu hiệu quả.
Zing
Zing • 8 ngày
Vua Bảo Đại thoái vị như thế nào?

Vua Bảo Đại thoái vị như thế nào?

Khi nghe trình lại cụ Hồ Chí Minh là Nguyễn Ái Quốc thì Bảo Đại giơ hai tay lên và buột miệng nói câu tiếng Pháp “Ca vaut bien le coup alors” (Như thế thì thật đáng thoái vị).
Doanh nghiệp VN
Doanh nghiệp VN • 8 ngày
Ông Nguyễn Đức Chung chiếm đoạt tài liệu mật như thế nào?

Ông Nguyễn Đức Chung chiếm đoạt tài liệu mật như thế nào?

Cựu chủ tịch UBND TP Hà Nội Nguyễn Đức Chung được xác định có vai trò cầm đầu trong việc chiếm đoạt tài liệu mật liên quan đến vụ án xảy ra tại Nhật Cường Mobile.
Pháp Luật
Pháp Luật • 8 ngày
Ớt, tỏi ngâm dấm – loại gia vị tuyệt vời hấp dẫn các món ăn

Ớt, tỏi ngâm dấm – loại gia vị tuyệt vời hấp dẫn các món ăn

(Dân sinh) - Với một chút ớt, tỏi ngâm dấm khiến cho mọi món ăn thêm phần hấp dẫn; đặc biệt, hương thơm của ớt, tỏi hòa quyện với nhau, trở thành một loại gia vị đặc biệt dùng chế biến trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt.
Dân Sinh
Dân Sinh • 8 ngày
12 cách giúp ghi nhớ mọi thứ dễ dàng

12 cách giúp ghi nhớ mọi thứ dễ dàng

Xây dựng 'cung điện tâm trí' của riêng bạn bằng cách liên kết những kiến thức nhất định với một địa điểm bạn biết.
iOne
iOne • 8 ngày
7 mẹo khử mùi cơ thể cho nam giới

7 mẹo khử mùi cơ thể cho nam giới

Loại bỏ mùi hôi hiệu quả giúp các chàng trai tự tin hơn khi gặp gỡ, giao tiếp với người khác.
Zing
Zing • 8 ngày
3 cách nấu cháo tôm cà rốt cho bé dễ làm mà giàu dinh dưỡng

3 cách nấu cháo tôm cà rốt cho bé dễ làm mà giàu dinh dưỡng

Nếu mẹ tích cực nấu cháo tôm cà rốt cho bé, đặc biệt là từ thời kỳ ăn dặm sẽ giúp bé không những phát triển trí não mà còn hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cực tốt.
Eva
Eva • 8 ngày

Website hay

Thẻ nổi bật