7 loại trái cây giúp bạn giảm cân

1 tháng trước

Những loại trái cây quen thuộc có thể dễ dàng kết hợp với salad hay ngũ cốc để tạo thành món ăn hàng ngày.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Kiwi cung cấp vitamin C, vitamin E có lợi cho sức khỏe. Trong một nghiên cứu, 41 người bị tiền tiểu đường ăn 2 quả kiwi vàng mỗi ngày trong 12 tuần, họ có mức vitamin C cao hơn, huyết áp giảm và vòng eo giảm 3,1 cm, theo Wolipop. Ngoài ra, kiwi rất giàu chất xơ. Chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là có thể giảm cân, tăng cảm giác no, cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ăn trực tiếp, loại quả này còn có thể dùng làm salad. Ảnh: ansonmiao.
7 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Chuối: Khi cố gắng giảm cân, một số người tránh ăn chuối vì hàm lượng đường và calories cao. Trong khi đó, loại quả này cũng giàu chất dinh dưỡng hơn, cung cấp kali, magie, mangan, chất xơ, chống oxy hóa và vitamin A, B6, C. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn một quả chuối mỗi ngày làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn 1-2 quả chuối nếu muốn giảm cân. Ảnh: ViewStock.
7 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Quả mọng như việt quất hay dâu tây cần được bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn. Quả mọng tươi hoặc đông lạnh có thể được thêm vào ngũ cốc hay sữa chua cho bữa sáng, trộn trong sinh tố bánh nướng, salad… Ảnh: Getty.
7 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Dưa lê là loại trái cây ít calories và có hàm lượng nước cao, giúp giảm cân rất hữu ích. Hơn nữa, nó còn giàu chất xơ, kali và chất chống oxy hóa chẳng hạn như vitamin C, beta-carotene, lycopene. Do đó, ngoài giúp giảm cân, dưa lê còn có tác dụng cải thiện làn da. Ảnh: Kidsada Manchinda.
7 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Bưởi được nhiều phụ nữ lựa chọn khi giảm cân vì một nửa quả chỉ chứa 39 calories nhưng cung cấp nhiều vitamin C. Trong một nghiên cứu trên 85 người béo phì, ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn trong 12 tuần giúp giảm lượng calories, giảm 7,1% trọng lượng cơ thể. Một đánh giá gần đây cho thấy tiêu thụ bưởi làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, vòng eo. Ảnh: Steve Cicero.
7 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Chanh dây: Một quả chanh dây chỉ chứa 17 calories và là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt, rất giàu kali. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Ngoài ra, hạt chanh dây cung cấp piceatannol - chất có liên quan đến việc giảm huyết áp và tăng độ nhạy cảm với insulin ở nam giới thừa cân. Ảnh: Peter Ekvall.
7 loại trái cây giúp bạn giảm cân
Táo chứa ít calories và giàu chất xơ. Qua một nghiên cứu, nữ giới được chia ra thành 3 nhóm ăn táo, lê và bánh quy ngũ cốc với cùng giá trị calories trong 10 tuần. Nhóm ăn táo giảm 0,91 kg và nhóm ăn lê giảm 0,84 kg, trong khi nhóm bánh quy không đổi. Nghiên cứu cũng cho thấy bạn tốt nhất nên ăn táo nguyên quả thay vì ép nước. Ảnh: chee gin tan.

like
share
comment


Bài viết mới
Các nhà khoa học tìm ra cách hạn chế mèo đi chơi đêm và bị bẫy thịt

Các nhà khoa học tìm ra cách hạn chế mèo đi chơi đêm và bị bẫy thịt

Tình trạng mèo đi chơi đêm và bị bẫy mất xảy ra khá phổ biến dù ở bất cứ đâu trên thế giới. Chính vì vậy, làm sao để hạn chế tình trạng mèo nhà đi bụi ở bên ngoài là điều mà hầu hết người nuôi mèo đều quan tâm.
Lịch trình hẹn hò trong vòng 1 năm của G-Dragon và Jennie (Black Pink) diễn ra như thế nào?

Lịch trình hẹn hò trong vòng 1 năm của G-Dragon và Jennie (Black Pink) diễn ra như thế nào?

Từ đàn em cùng công ty, đến nàng thơ trong sản phẩm âm nhạc và cuối cùng là người yêu. G-Dragon và Jennie khiến người hâm mộ vô cùng bất ngờ với mối quan hệ của mình.
Cách làm nước chấm thịt luộc ngon bậc nhất, ai cũng thích, ăn là ghiền

Cách làm nước chấm thịt luộc ngon bậc nhất, ai cũng thích, ăn là ghiền

Cách làm nước chấm thịt luộc ngon bậc nhất, ai cũng thích, ăn là ghiền - người nào cũng nên giắt lưng.
Dấu hiệu cho thấy bạn mắc các loại viêm xoang và cách điều trị phù hợp

Dấu hiệu cho thấy bạn mắc các loại viêm xoang và cách điều trị phù hợp

Viêm xoang khiến mũi bạn cảm thấy khó thở, hay sụt sịt, có nước mũi nhiều, không ngửi thấy mùi... Cách điều trị bệnh ra sao.
3 cách làm mặt nạ trị mụn chỉ với 1 củ khoai tây

3 cách làm mặt nạ trị mụn chỉ với 1 củ khoai tây

Khoai tây được coi là thần dược trong việc làm đẹp da. Dưới đây sẽ là 3 cách làm mặt nạ khoai tây phổ biến và hữu hiệu nhất giúp trẻ hóa làn da bạn đến tận 5-7 năm so với tuổi thật và trị sạch bách các loại mụn.
Cách nấu canh tôm đậu phụ giàu canxi, tốt cho trẻ tăng chiều cao, lợi cho phụ nữ giảm cân

Cách nấu canh tôm đậu phụ giàu canxi, tốt cho trẻ tăng chiều cao, lợi cho phụ nữ giảm cân

Thêm một món canh với những nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền mà cực tốt cho sức khỏe.
Vi phạm quy định cách ly sẽ bị xử phạt như thế nào?

Vi phạm quy định cách ly sẽ bị xử phạt như thế nào?

Bạn đọc hỏi: Các trường hợp vi phạm quy định về cách ly, nhất là cách ly tại nhà, sẽ bị xử phạt như thế nào?
Thú tiêu tiền của giới siêu giàu châu Á

Thú tiêu tiền của giới siêu giàu châu Á

Nuôi các động vật quý hiếm, xây bảo tàng, sở hữu đội bóng, mua trang trại sản xuất rượu là các xu hướng tiêu tiền đặc biệt của tỷ phú nổi tiếng châu Á như Mukesh Ambani, Roman Abramovich, hay Jack Ma.
Trọn bí kíp 'chữa quê' khi cãi nhau với người yêu thì phát hiện mình sai

Trọn bí kíp 'chữa quê' khi cãi nhau với người yêu thì phát hiện mình sai

Bạn đã biết cách 'cãi thắng' với người yêu khi bạn sai chưa?
Cầu thủ tập luyện như thế nào trước ngày V.League 2021 trở lại?

Cầu thủ tập luyện như thế nào trước ngày V.League 2021 trở lại?

Sau Tết Nguyên đán, các cầu thủ Việt Nam đã quay trở lại tập luyện, sẵn sàng cho những mục tiêu lớn của năm 2021.

Bài viết khác
Làm món cá kho tộ thơm ngon hấp dẫn cho cả gia đình

Làm món cá kho tộ thơm ngon hấp dẫn cho cả gia đình

Làm món cá kho tộ thơm ngon hấp dẫn cho cả gia đình thưởng thức đổi vị ngay hôm nay.
Ban công 3m² "biến hình" thành khu vườn rực rỡ chỉ trong 1 tuần nhờ "gu" cực chất của người phụ nữ Hà Nội

Ban công 3m² "biến hình" thành khu vườn rực rỡ chỉ trong 1 tuần nhờ "gu" cực chất của người phụ nữ Hà Nội

Góc ban công nhiều ánh sáng đã được chị Phạm Ngọc cải tạo nhanh chóng trong 1 tuần để không gian thêm rực rỡ hoa và xanh mát cây xanh đón mùa xuân về.
Cầu thủ tập luyện như thế nào trước ngày V.League 2021 trở lại?

Cầu thủ tập luyện như thế nào trước ngày V.League 2021 trở lại?

Sau Tết Nguyên đán, các cầu thủ Việt Nam đã quay trở lại tập luyện, sẵn sàng cho những mục tiêu lớn của năm 2021.
Bạn thân Trương Hằng tiết lộ diễn biến phiên điều trần vụ đẻ thuê: Toà án quyết định như thế nào với yêu cầu của Trịnh Sảng?

Bạn thân Trương Hằng tiết lộ diễn biến phiên điều trần vụ đẻ thuê: Toà án quyết định như thế nào với yêu cầu của Trịnh Sảng?

Netizen giờ đây đang dõi theo từng diễn biến quan trọng trong vụ Trịnh Sảng - Trương Hằng giành quyền nuôi con.
Lộ clip trang điểm, "hiện tượng chuyển giới" Thái Lan khiến fan hoảng sợ

Lộ clip trang điểm, "hiện tượng chuyển giới" Thái Lan khiến fan hoảng sợ

Nhan sắc xuống cấp nhưng cách thể hiện của "hiện tượng chuyển giới" Sitang Buathong khiến nhiều người phát hoảng.
Mua thịt bò, đầu bếp khuyên thấy 5 miếng này tốt nhất hãy tránh xa

Mua thịt bò, đầu bếp khuyên thấy 5 miếng này tốt nhất hãy tránh xa

Dù rất tiện lợi nhưng chị em nên suy nghĩ trước khi mua thịt bò băm sẵn.
Cách làm món canh chua cá khoai ngon khó cưỡng

Cách làm món canh chua cá khoai ngon khó cưỡng

Cách làm món canh chua cá khoai ngon khó cưỡng - đổi vị cho cả gia đình.

Website hay