5 bài tập đơn giản nhưng giúp mỡ bụng "tan nhanh như tuyết"

4 tháng trước

Cải thiện vòng 2 ngấn mỡ, giúp bụng thon gọn, phẳng lì là chuyện không hề đơn giản, tuy nhiên, nếu tập luyện đúng phương pháp kết hợp với việc kiên trì thực hiện hàng ngày thì chị em hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng như ý.

Có thể nói, vòng bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất trên cơ thể nhưng lại rất khó để chị em đánh bay chúng bằng việc ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu tập luyện đúng phương pháp thì chị em hoàn toàn có thể giúp vòng bụng của mình thon gọn và phẳng lì trở lại với những bài tập có thể thực hiện bất cứ thời gian nào ngay tại nhà mình.

Nếu muốn cải thiện vòng 2 ngấn mỡ của mình, chị em thử áp dụng 5 bài tập đơn giản dưới đây thử xem sao nha!

5 bài tập đơn giản nhưng giúp mỡ bụng "tan nhanh như tuyết"
Nếu tập luyện đúng phương pháp, chị em hoàn toàn có thể đánh bay mỡ bụng "cứng đầu".

Động tác 1

5 bài tập đơn giản nhưng giúp mỡ bụng "tan nhanh như tuyết"

- Bắt đầu bài tập với tư thế nằm ngửa trên sàn (hoặc ngay trên giường), hai chân duỗi thẳng đồng thời cố gắng siết chặt cơ bụng càng nhiều càng tốt. Sau đó nhấc lần lượt hai chân lên - xuống liên tục và đều đặn.

- Thực hiện bài tập liên tiếp 15 lần rồi thư giãn khoảng 15 giây, sau đó thực hiện thêm 15 lần nữa (tổng thời gian tập khoảng 5 phút).

Động tác 2

5 bài tập đơn giản nhưng giúp mỡ bụng "tan nhanh như tuyết"

- Bắt đầu bài tập bằng tư thế đứng thẳng, sau đó đưa một chân về phía sau đồng thời khụy gối xuống (như trong tư thế quỳ), rồi lại bước thật nhanh về tư thế ban đầu đồng thời thực hiện động tác đá chân lên cao (như trong hình).

- Thực hiện bài tập liên tiếp 15 lần rồi thư giãn khoảng 15 giây, sau đó đổi chân và thực hiện thêm 15 lần nữa (tổng thời gian tập khoảng 5 phút).

Động tác 3

5 bài tập đơn giản nhưng giúp mỡ bụng "tan nhanh như tuyết"

- Bắt đầu bài tập bằng tư thế úp mặt xuống sàn nhà (hoặc thảm tập) như tư thế plank, hai tay chống xuống sàn; lưu ý: phần thân, vai và chân phải thật thẳng hàng và đầu các ngón chân bám chắc xuống sàn. Sau đó thu đầu gối chân trái về trước, ép sát vào ngực rồi giữ yên tư thế trong thời gian từ 30 giây - 1 phút (hoặc nhiều hơn càng tốt).

- Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện bài tập tương tự 15 lần/mỗi bên chân (tổng thời gian tập khoảng 5 phút).

Động tác 4

5 bài tập đơn giản nhưng giúp mỡ bụng "tan nhanh như tuyết"

- Bắt đầu bài tập bằng tư thế nằm ngửa trên sàn (hoặc thảm tập), hai chân duỗi ra trước, đầu gối gập nhẹ. Hai tay chống xuống sàn phía sau, sau đó nhẹ nhàng nâng hông lên khỏi sàn đồng thời đánh chân trái và tay phải lên sao cho ngón tay phải chạm vào ngón chân trái.

- Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và thực hiện bài tập liên tiếp trong 15 lần/mỗi bên chân (tổng thời gian tập khoảng 5 phút).

Động tác 5

5 bài tập đơn giản nhưng giúp mỡ bụng "tan nhanh như tuyết"

- Bắt đầu bài tập bằng tư thế vịn chắc tay lên ghế đồng thời lưng giữ thẳng. Sau đó lấy đà và nhún phần gối rồi nhảy qua - lại giữa ghế dứt khoát nhưng cũng thật nhịp nhàng.

- Thực hiện bài tập liên tiếp khoảng 20 lần (hoặc tập khoảng 5 phút).

Nếu muốn cải thiện vòng eo nhanh nhưng ngại đến phòng tập, chị em có thể thực hiện theo 5 động tác như trên ngay tại nhà. Nhưng để nhanh có được vóc dáng hoàn hảo, như ý thì ngoài chăm chỉ tập luyện, chị em cũng cần chú ý đến cách ăn uống hàng ngày của mình nữa nha! Chúc chị em nhanh giảm cân và giữ dáng thành công!

NHỮNG THỨC UỐNG GIÚP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG VÀ GIẢM CÂN NHANH

Để giúp hiệu quả giảm cân diễn tiến nhanh hơn thì song song với việc thực hiện theo 5 bài tập như trên, chị em cũng có thể dùng thêm các loại nước uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm mỡ bụng như sau:

- Hỗn hợp nước chanh + cam + mật ong: Bên cạnh giúp "đánh tan" mỡ bụng, hỗn hợp nước chanh + cam + mật ong còn giúp thanh lọc cơ thể và rất tốt cho sức khoẻ.

- Hỗn hợp nước chanh + sả + mật ong: Thức uống này ngoài mang lại tác dụng giảm cân còn giúp đào thải độc tốt cực tốt.

- Hỗn hợp nước chanh + dưa leo: Dùng thức uống này 30 phút trước khi ăn mỗi buổi sáng 3 tuần trở lên chị em sẽ cảm nhận vòng eo của mình sụt giảm đáng kể...


like
share
comment


Bài viết mới
Bún sườn chua ấm nóng cho ngày đầu đông

Bún sườn chua ấm nóng cho ngày đầu đông

Những ngày đầu đông, món bún sườn chua ấm nóng là gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng.
Lối sống trụy lạc của các Influencer trong đại dịch

Lối sống trụy lạc của các Influencer trong đại dịch

Khi đại dịch cướp đi sinh mạng của hàng triệu người, những cuộc vui thâu đêm suốt sáng vẫn tiếp diễn tại Los Angeles - nơi dành cho các Influencer.
Làm cá chiên giòn sốt me ngon lạ miệng ngày mưa

Làm cá chiên giòn sốt me ngon lạ miệng ngày mưa

Cá chiên giòn sốt me khi ăn có vị ngon ngọt, hơi dai bên trong quyện cùng sốt me chua chua ngọt cực hấp dẫn. Vào bếp thử tài nấu ăn ngay với cách làm đơn giản dưới đây.
10 phút xong ngay bánh mì bơ tỏi cho bữa sáng nhanh gọn

10 phút xong ngay bánh mì bơ tỏi cho bữa sáng nhanh gọn

Bánh mì bơ tỏi được xem là món ăn rất nhiều người yêu thích, không chỉ tiện lợi cho bữa sáng dinh dưỡng mà còn cực kỳ thích hợp cho những buổi tiệc nhỏ.
Công thức làm cá hồi nướng măng tây đơn giản, bổ dưỡng

Công thức làm cá hồi nướng măng tây đơn giản, bổ dưỡng

Cá hồi nướng măng tây là món ăn quen thuộc của các nước phương Tây nhưng lại nghe sang chảnh vô cùng với các gia đình Việt Nam. Tuy vậy, nếu biết công thức thì vô cùng dễ làm và ngon đúng vị.
Nhan sắc "hack tuổi" bà mẹ U50 bị nhầm là người yêu con trai

Nhan sắc "hack tuổi" bà mẹ U50 bị nhầm là người yêu con trai

Dân mạng xôn xao trước hình ảnh bà mẹ Puspa Dewi vừa lên chức bà ở tuổi 53 nhưng vẫn trẻ đẹp như gái đôi mươi, không hề có dấu hiệu bị ảnh hưởng bởi thời gian.
Cách chi tiêu để nhà 4 người tiết kiệm 7 triệu/tháng

Cách chi tiêu để nhà 4 người tiết kiệm 7 triệu/tháng

Gần 3 tháng nay, vợ trẻ Hà Nội áp dụng theo lời khuyên của bạn rồi quyết định sống tối giản, hướng cả gia đình cùng thực hành tiết kiệm. Kể từ đó, mỗi tháng chị tiết kiệm được gần 7 triệu đồng.
Sau khi những quốc gia cổ đại bị diệt vong thì những phi tần trong hậu cung sẽ có kết cục như thế nào?

Sau khi những quốc gia cổ đại bị diệt vong thì những phi tần trong hậu cung sẽ có kết cục như thế nào?

Khi một vương triều diệt vong, kết cục của những ông vua đều không được tốt đẹp. Còn nói về hậu cung của họ thì kết cục của họ cũng không khá khẩm gì.
7 cách chữa viêm họng bằng nguyên liệu có sẵn trong nhà

7 cách chữa viêm họng bằng nguyên liệu có sẵn trong nhà

Bên cạnh việc dùng thuốc, bạn có thể phối hợp với một số mẹo chữa viêm họng tại nhà nhằm cải thiện triệu chứng đau họng, ho khan, ho đờm, mất tiếng.
Cố vấn an ninh 'dị nhân' sẽ khôi phục sức mạnh Mỹ như thế nào?

Cố vấn an ninh 'dị nhân' sẽ khôi phục sức mạnh Mỹ như thế nào?

Một cựu quan chức Mỹ so sánh Jake Sullivan, người sẽ là cố vấn an ninh quốc gia trẻ nhất 60 năm qua, với "dị nhân" Benjamin Button về lối suy nghĩ và tầm nhìn vượt xa tuổi đời.

Bài viết khác
Trường hợp của bệnh nhân 1342 sẽ được xử lý như thế nào?

Trường hợp của bệnh nhân 1342 sẽ được xử lý như thế nào?

Đây là vụ án rất đặc thù khi mà Thành phố Hồ Chí Minh là địa phương đầu tiên khởi tố vụ án hình sự “Lây lan dịch bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho người” theo Điều 240 Bộ luật Hình sự.
Học cách trồng cải cầu vồng siêu rẻ lại đẹp nhà, ngon cơm

Học cách trồng cải cầu vồng siêu rẻ lại đẹp nhà, ngon cơm

Cải cầu vồng là loại rau xanh vừa đẹp mắt, vừa bổ dưỡng lại dễ trồng. Nó vừa có thể dùng để trang trí cho vườn nhà, vừa làm thực phẩm tốt cho sức khỏe con người.
Cách nhận biết bột sắn dây thật, giả

Cách nhận biết bột sắn dây thật, giả

Khi mua bột sắn dây, nếu không có kinh nghiệm bạn có thể dễ dàng mua phải hàng giả, kém chất lượng.
Cách nhận biết thịt gà, thịt vịt bị bơm nước

Cách nhận biết thịt gà, thịt vịt bị bơm nước

Cách nhận biết thịt gà, thịt vịt bị bơm nước sẽ giúp bạn tránh mua nhầm loại thịt này khi đi chợ.
Mẫu thẻ BHYT mới vừa được BHXH Việt Nam ban hành

Mẫu thẻ BHYT mới vừa được BHXH Việt Nam ban hành

Ngày 03/12, Tổng Giám đốc BHXH Việt Nam Nguyễn Thế Mạnh đã ký ban hành Quyết định số 1666/QĐ-BHXH về việc ban hành mẫu thẻ BHYT để sử dụng thống nhất trong phạm vi cả nước. Quyết định này có hiệu lực thi hành từ ngày 01/4/2021, thay thế Quyết định số 1313/QĐ-BHXH ngày 02/12/2014 của Tổng Giám đốc BHXH Việt Nam về việc ban hành mẫu thẻ BHYT.
Bí quyết làm Bún bò Nam Bộ

Bí quyết làm Bún bò Nam Bộ

Bún bò Nam Bộ từng được kênh truyền hình CNN (Mỹ) đưa vào các món ăn ngon "phải thử’’ của Việt Nam bên cạnh phở, bún chả, bánh mì, gỏi cuốn, cao lầu ...
Bán thực phẩm cải thiện vòng một, nữ Youtuber bị tố lừa đảo

Bán thực phẩm cải thiện vòng một, nữ Youtuber bị tố lừa đảo

Đang làm ăn phát đạt nhờ việc bán hàng online, nữ Youtuber người Nhật Bản có tên Tenka Hashimoto lại bị tố lừa đảo khi phát hiện từng phẫu thuật đại tu vòng một cách đây 6 năm.
Đậu phụ thối - Món vừa ăn vừa bịt mũi nhưng lại gây nghiện không dứt được

Đậu phụ thối - Món vừa ăn vừa bịt mũi nhưng lại gây nghiện không dứt được

Mặc dù có mùi rất khó chịu, nhất là đối với người chưa từng thưởng thức, nhưng đậu phụ thối đã trở thành một trong những món ăn được yêu thích nhất ở Đài Bắc. Không chỉ có vị ngon "dễ gây nghiện", món ăn này còn có rất nhiều công dụng, lợi ích đối với sức khỏe.
7 điều bất thường xảy ra với cơ thể vào mùa Đông

7 điều bất thường xảy ra với cơ thể vào mùa Đông

Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo một số cách đáng ngạc nhiên và không phải tất cả chúng đều có hại cho sức khỏe.
Cách khôi phục hoặc xóa vĩnh viễn tệp trên iCloud, Google Drive

Cách khôi phục hoặc xóa vĩnh viễn tệp trên iCloud, Google Drive

Nếu bạn chưa biết cách để khôi phục hay xóa vĩnh viễn các tệp trên iCloud, Google Drive, OneDrive hay Dropbox thì hãy thực hiện theo các cách sau đây.

Website hay